Gündə 3 xurma yemək... - Xurmanın bu günə qədər bilmədiyimiz FAYDALARI

Xurma ləzzətli olmaqla yanaşı insan orqanizminə faydalıdır.

Dəmir, folik turşu və kalsium kimi bir çox mineral xurmanın tərkibində var. Amma qeyd etmək mütləq vacibdir ki, 3 ədəd xurmanın 60 kalorisi var. Bu səbəbdən də ləzzətinə qapılıb xurmanı daha çox qəbul etmək olmaz.

Aşağıda xurmanın insan orqanizminə olan faydalarını təqdim edirik.

Həzmi asanlaşdırır

Xurmanın tərkibində lif çoxdur. 100 qram xurmada 3.5 qram lif var. Buna görə də mədədə şişir və mədəni gec tərk etdiyi üçün toxluq hissi yaradır. Yüksək lif bağırsaqları işlədir və qəbz problemini həll edir.

Dərini təravətləndirir

Xurmanın tərkibi antioksidantla zəngindir. Bu isə dərilərin yenilənməsini təmin edir. Xurma dərinin ehtiyacı olan nəmi ona verir, dəri daha elastik olur. Dəri elastikliyini itirdikdə isə üzdə qırışlar meydana gəlir.

Bundan başqa xurmanın tərkibindəki B vitamini dəridə yaranan yaraların da tez sağalmasına kömək edir.

Arıqlamağa kömək edir

Xurmanın tərkibində yüksək miqdarda lif olduğu üçün mədədə uzun müddət qalır və həzmin sürətini azaldır. Bu isə toxluq müddətinin uzanmasına, daha az qidalanmağa səbəb olur. Orqanizmində dəmir az olan insanlar arıqlamaqda çətinlik çəkirlər. Xurmanın tərkibində isə dəmirin miqdarı çoxdur. Bu isə metabolizmanı sürətləndirir.

Əzələ ağrıları

Orqanizmdə maqnezium azlığı tez-tez əzələ ağrılarına səbəb olur. Xurmanın tərkibindəki maqnezium əzələləri gücləndirir, protein sintezində və sovrulmasında dəstəkçi olur. Gündə 2-3 ədəd xurma qəbul etmək gündəlik maqnezium ehtiyacını qarşılayır.

Ürək sağlamlığı

Xurma ürəyin dostu olan qidalar siyahısında ilk yerdədir. Xurmanın tərkibindəki potasium mineralı qan təzyiqini stabilləşdirir və ürək ritmini normaya salır. Tərkibində xolesterol olmadığı üçün ürəyi ziyanlı bakteriya və mikroblardan qoruyur, damar tıxanması riskini azaldır.

Stres və gərginliyi azaldır

Mütəxəssislərin apardıqları araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, sinirləri gücləndirən B6 vitamini xurmanın tərkibində çoxdur. Bu isə stresə qarşı bir müdafiə yaradır. Xurmanın tərkibindəki B1 vitamini də sinir sisteminin sağlamlığı üçün faydalıdır.

Qan azlığının qarşısını alır

Xurmanın tərkibində dəmirin miqdarı çoxdur. Müntəzəm qəbul edən insanlarda qan azlığının da qarşısını alır. Bundan başqa B2 və B3 vitaminləri də qırmızı qan hüceyrələrinin sayını artırır.

Enerji deposudur

Gün ərzində özünü yorğun hiss edən, halsız olan insanlar xurma ilə ehtiyac duyduqları enerjini təmin edə bilərlər. Yüksək enerji sayəsində xüsusən də arıqlamaq istəyən insanlar və inkişaf dövründə olan uşaqlar üçün çox faydalıdır.

İmmunitet sistemini gücləndirir

Xurmanın tərkibində immunitet sistemini dəstəkləyən selenium və C vitamini boldur. Bu isə orqanizmi zərərli bakteriya və mikroblardan təmizləyir. Bundan başqa maqnezium da orqanizmdə yarana biləcək infeksiyaların miqdarını azaldır.

Sümükləri gücləndirir

Xurmanın tərkibindəki kalsium və fosfat sümük yaranmasına və orqanizmin sümük strukturuna müsbət təsir edir. Bundan başqa sümük əriməsi və yumşalması kimi sümük xəstəliklərinin də qarşısını alır.