Qeydiyyat

Sekiller, Sevgi, Maraqli, Menali, Yukle, Profil,

Yazili Sekiller, Sekiller Yukle, Profil Sekilleri, Sevgi Sekilleri, Sekil Yukle, Maraqli Sekiller, Menali Sekiller, Profil Ucun, Status Sekilleri,

Gün ərzində 12 dəqiqə məşq eləməklə...

135


Qadınların hamısı özlərini formaya salmaq üçün yazın gəlməsini gözləyirlər. Onlar yay aylarında gözəl görünmək üçün əllərindən gələni edirlər. Qadınlar arıqlayıb gözəl görünmək üçün həm dieta axlayır, həm də müxtəlif idman hərəkətlərindən istifadə edirlər. Qadınların yay aylarında narahatçılıqlarına səbəb olan piylənmiş bölgələrdən biri də budlardır. Enli və piyli budlar qadınlara gözəllik bəxş etməməklə yanaşı, bəzən onlara mini ətək geyinən zaman sıxıntıya salır.

Sizlərə piyli budlardan xilas olmaq və düz ayaqlara sahib olmaq üçün müxtəlif idman hərəkətləri təqdim etmək istəyirik.
1. Ayaqlarınızı aralayın və pəncələrinizi yanıara döğru qoyun. Hər iki əliniz döşünüzün qabağında yumruq şəklində birləşdirin və yavaş-yavaş əyilub qalxmağa çalışın. Bu hərəkəti bir-neçə dəqiqə təkrarlayın.
2. Yenə həmin vəziyyətdə dayanaraq əllərinizi qabağa doğru uzadaraq əyilib qalxın. Bu hərəkəti də bir-neçə dəqiqə edin.
3. Sağ ayağınızı düz saxlayaraq sol dizinizi qatlayaraq əyilib qalxın. Bu hərəkəti sol ayağınızla edib hərəkəti bir neçə dəqiqə təkrar edin. Bu zaman yenə əvvəlki kimi əllərinizi yumriuq şəklində sinənizin qarşısında saxlamağa çalışın. Əyilərkən isə dirsəklərinizi dizlərinizə yaxınlaşdırın.
4. Əllərinizi eyni vəziyyətdə saxlayaraq əyilmiş vəziyyətdə dayanın. Sonra əvvəlcə sağ ayağızı sağa doğru havaya qaldırın və yerə qoyun, daha sonra sol ayağınızı sol tərəfdən havaya qaldırıb idman edin.
5. Yerdə sağ dirsəyinizə dəstək verərək dayanın, sol əlinizi belinizə qoyun. Sonra sol ayağınızı havaya qaldırıb saldırın və bu hərəkəti bir-neçə dəqiqə edin. Daha sonra bu hərəkəti digər ayağınızla həyata keçirin.
6. Sağ qolunuza dətək verərək sol ayağınızı havada dairəvi hərəkət etdiririsiniz. Sonra sol qolunuza dəstək verərək sağ ayağınızla havada dairəvi hərəkətlər edirsiniz. Bu hərəkətləri bir neçə dəqiqə edin.
7. Sağ qolunuza dəstək verərək bədəninizi havaya qaldırın və sol ayağınızı aşağı-yuxarı doğru hərəkət etdirin. Sonra bu hərəkəti digər ayağınızla həyata keçirin və bir-neçə dəqiqə təkrarlayın.
Fikirler (0)
Fikir Yaz
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
yenilə, əgər kod görünmürsə
loading...
Oxsar Xeberler:
© 2017. FIALKA.AZ
Profil Sekilleri, Sevgi Sekilleri, Yazili Sekiller, profil sekilleri, yazili sekiller, sevgi sekilleri 2019, sekiller yukle, profil sekilleri 2019, yazili sekiller 2019, yazili sekiller, super yazili sekiller, sevgi yazili sekiller, sekiller yukle, sekiller 2018, maraqli sekiller, gulmeli sekiller, yeni sekiller, romantik sekiller, profil sekilleri, ayriliq sekilleri, dini sekiller, gozel sekiller, instagram sekilleri, xanimlarin sekilleri, xanim sekilleri, xanimlardan sekiller, Qarisiq Menali Sekiller, Qarisiq Sekiller, Qarisiq Sevgi Sekiller, Qarisiq Yazili Sekiller, Menali Yazili Sekiller, Maraqli Menali Sekiller, Profil Wekiller, Wekiller, Yeni Yazili Sekiller, maraqli sekiller yukle, super profil, profil wekiller, status sekilleri yukle, qiz sekilleri, yazili sekiller yukle, gozel sekiller, sekil yukle, yazili sekiller instagram, romantik yazili sekiller, super yazili sekiller, gozel yazili sekiller, ask yazili sekiller, instagram Sekilleri, sekil, sekiller yukle, wekiller, yazili wekiller, instagram wekilleri, wekiller yukle, menalı şekil yükle, status şekilleri yükle, ask sekilleri, sevgi sekilleri, yazili sekil, super profil wekiller, sekiller profil sekilleri , sekiller romantik sekiller, maraqli sekiller yukle, sekiller yukle sekiller, yeni yazili sekiller, yazili sekiller maraqli, sekiller yeni sekiller, qarisiq yazili sekiller, statuslar sevgi statuslari, gozel sekiller instagram, yazili sekiller sekiller, romantik sekiller profil, maraqli yazili sekiller, ayriliq sekilleri dini, sekilleri dini sekiller, profil sekilleri ayriliq, sekiller yazili sekiller, sekiller qarisiq yazili, qiz sekilleri 2018, profil sekilleri menali, instagram sekilleri 2018, menali yazili sekiller yukle, maraqli yazili sekiller yukle, sevgiye aid sekiller, menali yazili sekiller yukle, yazili sekiller instagram 2018, sevgiye aid yazili sekiller, Instagram Sekilleri yukle, sevgi sekilleri yukle, maraqli sevgi sekilleri, yazili sekilleri yukle, darixmaga aid sekiller, maraqli status sekilleri yukle, yazili sevgi sekilleri, menali sozlu sekiller yukle, romantik sevgi sekilleri instagram, darixmaga aid yazili sekiller, maraqli sevgi sekilleri yukle, profil sekli yukle, Sekiller | yazili sekiller | profil sekiller | xanimlardan sekiller