FialKa.aZ | AzNeTiN GüLü » Maraqlı » Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu
Bölmələr
Online
İndi saytda:
İstifadəçilər: 6

aremvo1kov Gentleman
K¡tt¡`k€t Milagro
Priyeva Qara Kəpənək

Robotlar: 4
GooglebotYandex
YahooBaidu Spider

Qonaqlar: 250
Ümumi: 260


Son istifadəçilər: 20
Alara. AurorA
BaHaR. Beni böyle sev
camouFlage Dəniz
iXLaS Kölgə
Maya MeLanXoLik
Nicat Babashov qizlar
SaDiST sniqurucka
SoFiYYa_AnGeL sole
Tunar zaricka
٠SaDiSTKa٠ ♥AngelinA♥

Admin | Adminka|
Baş Redaktor | Redaktor |
Lady | Jurnalist | Nəzarətçi |
Kristal | Mirvari | Zümrüd | Qızıl |
Almaz | Gümüş | Bürünc | Aktiv |

[ Xüsusi statuslar ]
News Maker | Unikal |
Romantika | Foto redaktor
Top Şərh Yazanlar
    Gentleman
           Yoxdur
    Şərhləri: 343
     
    AurorA
           Yoxdur
    Şərhləri: 322
     
    KuRsAnT.Əmi
           Yoxdur
    Şərhləri: 253
     
    BaHaR.
           Yoxdur
    Şərhləri: 221
     
    Milagro
           Yoxdur
    Şərhləri: 215
     
    Sofi Prencessa
           Yoxdur
    Şərhləri: 144
     
    Susqun Urek
           5
    Şərhləri: 141
     
    Gûñ Ãý
           Yoxdur
    Şərhləri: 127
     
    Kor_Ressam
           Yoxdur
    Şərhləri: 110
     
    ♥AngelinA♥
           Yoxdur
    Şərhləri: 98
     
Fialka Team

Administrator

icq staus    camouFlage
Ad/Soyad: camouFlage
camouFlage Yaşadığı Şəhər: Sovetski
(Xəbərləri: 180 / Şərhləri: 19)

Adminka

iXLaS
Ad/Soyad: iXLaS
iXLaS Yaşadığı Şəhər: Bakı
(Xəbərləri: 1165 / Şərhləri: 7666)

Redaktor

GNL
Ad/Soyad: GNL
GNL Yaşadığı Şəhər: O,
(Xəbərləri: 659 / Şərhləri: 6244)
I ♥ İSLAM
Ad/Soyad: I ♥ İSLAM
I ♥ İSLAM
(Xəbərləri: 600 / Şərhləri: 3719)

Fialka

Qara Kəpənək
Ad/Soyad: Anastasiya
Qara Kəpənək
(Xəbərləri: 539 / Şərhləri: 4466)
Reklam
Reklam


Forumda son mövzu Müəllif Cavab Baxış Sonuncu
Fikir verdim ki........ iXLaS 7289 17289 Milagro
Mən bu gün.......... I ♥ İSLAM 432 723 Milagro
Üstdəki user saytdan getsə,nə edərdiz? iXLaS 187 551 Milagro
Mən....Bəs Sən? iXLaS 374 977 Milagro
Indi neye ''yox'' demezdiniz? Evelina 282 937 Milagro
Üsdəki useri görəndə icinizdən hansı söz kecir? K¡tt¡`k€t 517 1438 Milagro
Üstdəki Userin Avatarını Görəndə İçindən Hansı Söz Gəldi? KleoPatrA 4265 10818 Milagro
Üstdəki User hansı smaylikə oxşuyur? K¡tt¡`k€t 210 805 Milagro
Üstdəki user nə ilə yadda qalacaq? K¡tt¡`k€t 62 316 Milagro
suala "hə","yox" cavabı vermə ♥Princess♥ 271 1116 Milagro


Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu
  Bölmə: Maraqlı   Müəllif: Alkyone    
Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu

Məşhur dietoloq Canan Aksoy qışda ideal formaya girməyin ən asan və sağlam yollarını açıqlayıb.

Maye qəbul edin: Havalar soyuyanda su içmək istəmirik. Lakin vücudumuzun hər fəsildə suya ehtiyacı olduğunu unutmamalıyıq. Su ilə həm də aclığınızı yatıra bilərsiniz. Su içəndən 10-15 dəqiqə sonra aclıq hiss yox olur və yemək haqqında düşünmürsünüz.

Salatlara əlavə etdiyiz soslara diqqət edin: Salatlara əlavə edilən soslar gizli kalori mənbəyi ola bilər. Az yağlı limon-nar-sirkə ilə qarışdırılmış salatlara üstünlük verin.

Meyvə-tərəvəz: Gün ərzində 6-7 porsiya meyvə yeyin. Meyvə və tərəvəzləri yemək saatlarından 1 saat əvvəl qəbul etmək lazımdır. Lazımi qədər meyvə və tərəvəz yesəniz, qəbzlik problemlindən də xilas olmuş olarsınız. Həm də vitamin-mineral-antioksidant qəbul etmiş olarsınız.

Yumurta: Həftədə 2-3 dəfə yumurta yeyin. Bu rəqəm xolestrolu yüksək olanlar üçün də keçərlidir. Yumurtanı qaynadaraq yeyin. Lakin yumurtanı 7 dəqiqədən çox bişirmək olmaz. Yumurta uzun müddət toxluq hiss verdiyi üçün artıq çəkilərdən sizi qorumuş olur.

Qoz-fındıq: Gün ərzində 10-15 dənə və ya 3-4 dənə qoz yeyin. Fındıq və qoz E vitamini və Omega3-lə zəngin qidalardır.

Buğda və ya çovdar: Ağ çörək yerinə, buğdadan və ya çovdar unundan hazırlanmış çörəklərə üstünlük verin. Bu çörək növləri həm az kalori verir, həm də yüksək sink qəbul etmiş olarsınız.

Süd: Səhər, günorta, axşam yeməklərində süd və süd məhsullarına yer verin. Aparılan araşdırmalarda məlum olub ki, klasium yağa yapışaraq daha rahat həzm olunur. Dolayısı ilə bədəndəki yağlar daha rahat itir.

Kalorisi yüksək içkilərdən uzaq durun: Kremli və qoxulu qəhvələr yerinə, südlü qəhvələrə için. Meyvə suları yerinə isə bitki çayları için. Qazlı içkiləri isə ayranla əvəz edin. Meyvə sularının tərkibində şəkər olduğu üçün daha çox kalori verir.

Çaylar: İmmunitet sistemini üçün ekinezya, adaçayı, böyürtkən, zəncəfil kimi çaylara yer verə bilərsiniz.










Redaktə etdi ♥Princess♥ - 16-11-2013, 18:26
Siz Saytda Qeydiyatdan Keçməmisiniz, Saytın bütün imkanlarından istifadə etmək üçün saytda qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun..
Dərhal Qeydiyyat Olun.
 (səslər: 2)
   16-11-2013, 18:26Baxılıb: 298Şərhlər: 8
Adı: Sevinc
Qrup: Qızıl
Şərh: 1412
Xəbər: 46
Pul: 26409 AZN

Priyeva ,  Mikro Blok: Cholkali Nigushka

#8 | 21 iyun 2014 17:56 | Qeydiyyat Tarixi: 26.01.2014




coxsaoll onsuzda arigam



Adı: 。☆ 。。☆ 。
Qrup: Bürünc
Şərh: 1263
Xəbər: 11
Pul: 15027 AZN

EsperanZe ,  Mikro Blok:

#7 | 21 iyun 2014 17:55 | Qeydiyyat Tarixi: 19.06.2014




Lazim deyil.tewekkur)
Adı: --
Qrup: Qızıl
Şərh: 4798
Xəbər: 424
Pul: 51064 AZN

QısQanc_Cadı ,  Mikro Blok:

#6 | 15 dekabr 2013 13:16 | Qeydiyyat Tarixi: 4.09.2013




onsuzda arigam kiss
Adı: AyKa
Qrup: Qızıl
Şərh: 2138
Xəbər: 78
Pul: 17272 AZN

MiSS NayKa ,  Mikro Blok:

#5 | 27 noyabr 2013 13:12 | Qeydiyyat Tarixi: 10.09.2013




Çox sağolun



Adı: iXLaS
Qrup: Adminka
Şərh: 7666
Xəbər: 1165
Pul: 517116 AZN

iXLaS ,  Mikro Blok: Möminin sevinci üzündə,qüdrəti dinində,kədəri qəlbindədir..

#4 | 17 noyabr 2013 19:04 | Qeydiyyat Tarixi: 13.11.2013




Çox sağolun



Adı: --
Qrup: Qonaq
Şərh: 0
Xəbər: 0
Pul: 0 AZN

...:::Avarawka:::... ,  Mikro Blok:

#3 | 16 noyabr 2013 19:12 | Qeydiyyat Tarixi: --




Maraqli xeber idi...Mencedee lazimdii bunlari etmek)))))
Adı: --
Qrup: Qızıl
Şərh: 4798
Xəbər: 834
Pul: 46116 AZN

_Empty Lovem_ ,  Mikro Blok:

#2 | 16 noyabr 2013 19:07 | Qeydiyyat Tarixi: 27.08.2013




Saol xebere gore



Adı: --
Qrup: Mirvari
Şərh: 14397
Xəbər: 2805
Pul: 351143 AZN

K¡tt¡`k€t ,  Mikro Blok: Baş Redaktor

#1 | 16 noyabr 2013 18:52 | Qeydiyyat Tarixi: 29.07.2013




Yumurta: Həftədə 2-3 dəfə yumurta yeyin. Bu rəqəm xolestrolu yüksək olanlar üçün də keçərlidir. Yumurtanı qaynadaraq yeyin. Lakin yumurtanı 7 dəqiqədən çox bişirmək olmaz. Yumurta uzun müddət toxluq hiss verdiyi üçün artıq çəkilərdən sizi qorumuş olur.


Coxsagol Xebere Gore... belay



İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.