FialKa.aZ | AzNeTiN GüLü » Maraqlı » Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu
Bölmələr
Online
İndi saytda:
İstifadəçilər: 5

Anastasiya Freedom Forever
GunduZ ProductioN GUNEL(anormal)
iXLaS

Robotlar: 2
GooglebotYandex

Qonaqlar: 548
Ümumi: 555


Son istifadəçilər: 20
..::Ussi Pussi ::.. Akademik
ALiYeVa... ayan.eliyeva
Aysel Haciyeva Aysenur
Ceyhun DesiGn Dovwan
KraSsSaVciK L-E-Y-L-A
lili Masha
Milagro qizlar
royamsan ShayKh
Yağmur..... Король Лев
Пака Пака куку пу

Admin | Adminka|
Baş Redaktor | Redaktor | Jurnalist | Nəzarətçi | Mirvari | Zümrüd | Qızıl | Almaz | Gümüş | Bürünc | Aktiv |
......................
[ Special status ]
News Maker | Style Maker |
Love Maker | Pic Maker |
Life Maker
Top Şərh Yazanlar
    GNL
           Yoxdur
    Şərhləri: 571
     
    iXLaS
           Yoxdur
    Şərhləri: 375
     
    Milagro
           Yoxdur
    Şərhləri: 360
     
    arzu0025
           Yoxdur
    Şərhləri: 250
     
    .::Milana::.
           Yoxdur
    Şərhləri: 250
     
    Susqun Urek
           5
    Şərhləri: 166
     
    royamsan
           Yoxdur
    Şərhləri: 157
     
    I ♥ İSLAM
           Yoxdur
    Şərhləri: 151
     
    Ayka_Oo
           Yoxdur
    Şərhləri: 141
     
    Sohret.
           25
    Şərhləri: 88
     
Radio
Yukl?nir...
Yukl?

Reklam
Reklam


Forumda son mövzu Müəllif Cavab Baxış Sonuncu
Fikir verdim ki........ iXLaS 4113 5920 iXLaS
Bu gün mən... iXLaS 216 566 iXLaS
Səni görəndə .... ♥Princess♥ 410 1728 iXLaS
Mahnıdan bir cümlə яД 2403 4088 iXLaS
Üstdəki Userin Avatarını Görəndə İçindən Hansı Söz Gəldi? KleoPatrA 2711 4859 iXLaS
Üstdəki useri neçə % istəyirsən? 미친 88 404 iXLaS
Hal hazirda neynirsiz? .::Milana::. 949 1698 iXLaS
usdeki usere sual ver? LeYLocKa))) 2089 2343 iXLaS
Nik,imza,avatar AgorA 1499 5353 iXLaS
Bu gün ilk işlətdiyiniz söz? ♥Princess♥ 523 1931 iXLaS


Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu
  Bölmə: Maraqlı   Müəllif: JulieT    
Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu

Məşhur dietoloq Canan Aksoy qışda ideal formaya girməyin ən asan və sağlam yollarını açıqlayıb.

Maye qəbul edin: Havalar soyuyanda su içmək istəmirik. Lakin vücudumuzun hər fəsildə suya ehtiyacı olduğunu unutmamalıyıq. Su ilə həm də aclığınızı yatıra bilərsiniz. Su içəndən 10-15 dəqiqə sonra aclıq hiss yox olur və yemək haqqında düşünmürsünüz.

Salatlara əlavə etdiyiz soslara diqqət edin: Salatlara əlavə edilən soslar gizli kalori mənbəyi ola bilər. Az yağlı limon-nar-sirkə ilə qarışdırılmış salatlara üstünlük verin.

Meyvə-tərəvəz: Gün ərzində 6-7 porsiya meyvə yeyin. Meyvə və tərəvəzləri yemək saatlarından 1 saat əvvəl qəbul etmək lazımdır. Lazımi qədər meyvə və tərəvəz yesəniz, qəbzlik problemlindən də xilas olmuş olarsınız. Həm də vitamin-mineral-antioksidant qəbul etmiş olarsınız.

Yumurta: Həftədə 2-3 dəfə yumurta yeyin. Bu rəqəm xolestrolu yüksək olanlar üçün də keçərlidir. Yumurtanı qaynadaraq yeyin. Lakin yumurtanı 7 dəqiqədən çox bişirmək olmaz. Yumurta uzun müddət toxluq hiss verdiyi üçün artıq çəkilərdən sizi qorumuş olur.

Qoz-fındıq: Gün ərzində 10-15 dənə və ya 3-4 dənə qoz yeyin. Fındıq və qoz E vitamini və Omega3-lə zəngin qidalardır.

Buğda və ya çovdar: Ağ çörək yerinə, buğdadan və ya çovdar unundan hazırlanmış çörəklərə üstünlük verin. Bu çörək növləri həm az kalori verir, həm də yüksək sink qəbul etmiş olarsınız.

Süd: Səhər, günorta, axşam yeməklərində süd və süd məhsullarına yer verin. Aparılan araşdırmalarda məlum olub ki, klasium yağa yapışaraq daha rahat həzm olunur. Dolayısı ilə bədəndəki yağlar daha rahat itir.

Kalorisi yüksək içkilərdən uzaq durun: Kremli və qoxulu qəhvələr yerinə, südlü qəhvələrə için. Meyvə suları yerinə isə bitki çayları için. Qazlı içkiləri isə ayranla əvəz edin. Meyvə sularının tərkibində şəkər olduğu üçün daha çox kalori verir.

Çaylar: İmmunitet sistemini üçün ekinezya, adaçayı, böyürtkən, zəncəfil kimi çaylara yer verə bilərsiniz.










Redaktə etdi ♥Princess♥ - 16-11-2013, 18:26
Siz Saytda Qeydiyatdan Keçməmisiniz, Saytın bütün imkanlarından istifadə etmək üçün saytda qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun..
Dərhal Qeydiyyat Olun.
 (səslər: 2)
   16-11-2013, 18:26Baxılıb: 237Şərhlər: 8
8   Priyeva, Cholkali Nigushka - İstifadəçi | 21 iyun 2014 17:56




Xəbərlər: 46
Şərhlər: 1243
Pul: 15809 Manat
ICQ: --
Əsl ad: Nigar
coxsaoll onsuzda arigam
--------------------


7   EsperanZe, - Bürünc | 21 iyun 2014 17:55




Xəbərlər: 11
Şərhlər: 1267
Pul: 15027 Manat
ICQ: --
Əsl ad: 。☆ 。。☆ 。
Lazim deyil.tewekkur)


6   QısQanc_Cadı, - Jurnalist | 15 dekabr 2013 13:16




Xəbərlər: 424
Şərhlər: 4822
Pul: 47014 Manat
ICQ: --
Əsl ad: --
onsuzda arigam kiss
--------------------


5   MiSS NayKa, - Qızıl | 27 noyabr 2013 13:12




Xəbərlər: 78
Şərhlər: 2140
Pul: 17272 Manat
ICQ: --
Əsl ad: AyKa
Çox sağolun
--------------------



4   iXLaS, Möminin sevinci üzündə,qüdrəti dinində,kədəri qəlbindədir.. - Adminka | 17 noyabr 2013 19:04




Xəbərlər: 1134
Şərhlər: 6497
Pul: 383270 Manat
ICQ: --
Əsl ad: iXLaS
Çox sağolun
--------------------


3   ...:::Avarawka:::..., - Qonaq | 16 noyabr 2013 19:12




Xəbərlər: 0
Şərhlər: 0
Pul: 0 Manat
ICQ: --
Əsl ad: --
Maraqli xeber idi...Mencedee lazimdii bunlari etmek)))))


2   _Empty Lovem_, - Qızıl | 16 noyabr 2013 19:07




Xəbərlər: 834
Şərhlər: 4824
Pul: 46116 Manat
ICQ: --
Əsl ad: --
Saol xebere gore
--------------------


1   미친, İnfo Manager - Baş Redaktor | 16 noyabr 2013 18:52




Xəbərlər: 2759
Şərhlər: 14784
Pul: 338794 Manat
ICQ: --
Əsl ad: TripWoman
Yumurta: Həftədə 2-3 dəfə yumurta yeyin. Bu rəqəm xolestrolu yüksək olanlar üçün də keçərlidir. Yumurtanı qaynadaraq yeyin. Lakin yumurtanı 7 dəqiqədən çox bişirmək olmaz. Yumurta uzun müddət toxluq hiss verdiyi üçün artıq çəkilərdən sizi qorumuş olur.


Coxsagol Xebere Gore... belay
--------------------


İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.