FialKa.aZ | AzNeTiN GüLü » Maraqlı » Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu
Bölmələr
Online
İndi saytda:
İstifadəçilər: 5

ASI Gunicka
HaSaNoVa iXLaS
KapRiz Kaa

Robotlar: 2
YandexGooglebot

Qonaqlar: 183
Ümumi: 190


Son istifadəçilər: 30
..::Toma::.. .::LaDy::.
ALiSHKa Anastasiya
angel_friend angelo4ek
AyKa WiRiNkA Azalit
Belive Me Beni böyle sev
BumBaSiK Пака Пака camouFlage
DeymeMene Dovwan
Fiyonka Freedom Forever
JuLiK LEQENDA
Masha Mystica
oyku qdsfngdfss
sevgi yagisi Sofi Prencessa
Susqun Urek ToPPuS:)
Yağmur..... куку пу
яД ♥Мoй Мир♥

Owner | Miss Owner|
Info Manager | Manager | Press | Controller | Plum | Pink | Yellow | Coffee | Brown | Olive | Gray |
......................
[ Special status ]
News Maker |
Love Maker | Pic Maker |
Life Maker
Top Şərh Yazanlar
Fialka Map
MP3 Player
Reklam
Reklam


Forumda son mövzu Müəllif Cavab Baxış Sonuncu
Ürəyindən nə söz keçirsə mədəni sürətdə yaz,səmimi olaq, MisSayka 4514 3251 HaSaNoVa
Saytın yeni görünüşü camouFlage 6 15 Evelina
Fikir verdim ki........ iXLaS 2229 2501 KapRiz Kaa
Varmisin Yokmusun??? SWeeT_HeaRT 180 880 KapRiz Kaa
Hal hazirda neynirsiz? ღAysuNღ, 358 440 KapRiz Kaa
Hal hazırda səni nə xoşbəxt edər? iXLaS 114 156 KapRiz Kaa
Gözünü yum ürəyindən keçəni yaz. ♥Princess♥ 257 880 KapRiz Kaa
Usteki useere smalik hesr et Fiyonka 904 1468 KapRiz Kaa
Üstdəki userə necə səslənərdin???? _Empty Lovem_ 186 511 KapRiz Kaa
usdeki usere sual ver? LeYLocKa))) 409 302 HaSaNoVa


Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu
  Bölmə: Maraqlı   Müəllif: JulieT    
Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu

Məşhur dietoloq Canan Aksoy qışda ideal formaya girməyin ən asan və sağlam yollarını açıqlayıb.

Maye qəbul edin: Havalar soyuyanda su içmək istəmirik. Lakin vücudumuzun hər fəsildə suya ehtiyacı olduğunu unutmamalıyıq. Su ilə həm də aclığınızı yatıra bilərsiniz. Su içəndən 10-15 dəqiqə sonra aclıq hiss yox olur və yemək haqqında düşünmürsünüz.

Salatlara əlavə etdiyiz soslara diqqət edin: Salatlara əlavə edilən soslar gizli kalori mənbəyi ola bilər. Az yağlı limon-nar-sirkə ilə qarışdırılmış salatlara üstünlük verin.

Meyvə-tərəvəz: Gün ərzində 6-7 porsiya meyvə yeyin. Meyvə və tərəvəzləri yemək saatlarından 1 saat əvvəl qəbul etmək lazımdır. Lazımi qədər meyvə və tərəvəz yesəniz, qəbzlik problemlindən də xilas olmuş olarsınız. Həm də vitamin-mineral-antioksidant qəbul etmiş olarsınız.

Yumurta: Həftədə 2-3 dəfə yumurta yeyin. Bu rəqəm xolestrolu yüksək olanlar üçün də keçərlidir. Yumurtanı qaynadaraq yeyin. Lakin yumurtanı 7 dəqiqədən çox bişirmək olmaz. Yumurta uzun müddət toxluq hiss verdiyi üçün artıq çəkilərdən sizi qorumuş olur.

Qoz-fındıq: Gün ərzində 10-15 dənə və ya 3-4 dənə qoz yeyin. Fındıq və qoz E vitamini və Omega3-lə zəngin qidalardır.

Buğda və ya çovdar: Ağ çörək yerinə, buğdadan və ya çovdar unundan hazırlanmış çörəklərə üstünlük verin. Bu çörək növləri həm az kalori verir, həm də yüksək sink qəbul etmiş olarsınız.

Süd: Səhər, günorta, axşam yeməklərində süd və süd məhsullarına yer verin. Aparılan araşdırmalarda məlum olub ki, klasium yağa yapışaraq daha rahat həzm olunur. Dolayısı ilə bədəndəki yağlar daha rahat itir.

Kalorisi yüksək içkilərdən uzaq durun: Kremli və qoxulu qəhvələr yerinə, südlü qəhvələrə için. Meyvə suları yerinə isə bitki çayları için. Qazlı içkiləri isə ayranla əvəz edin. Meyvə sularının tərkibində şəkər olduğu üçün daha çox kalori verir.

Çaylar: İmmunitet sistemini üçün ekinezya, adaçayı, böyürtkən, zəncəfil kimi çaylara yer verə bilərsiniz.










Redaktə etdi ♥Princess♥ - 16-11-2013, 18:26
Siz Saytda Qeydiyatdan Keçməmisiniz, Saytın bütün imkanlarından istifadə etmək üçün saytda qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun..
Dərhal Qeydiyyat Olun.
 (səslər: 2)
   16-11-2013, 18:26Baxılıb: 195Şərhlər: 8
8   Priyeva, Cholkali Nigushka - White | 21 iyun 2014 17:56




Xəbərlər: 46
Şərhlər: 1243
Pul: 15809 Manat
ICQ: --
Əsl ad: Nigar
coxsaoll onsuzda arigam
--------------------


7   EsperanZe, - Olive | 21 iyun 2014 17:55




Xəbərlər: 11
Şərhlər: 1267
Pul: 15027 Manat
ICQ: --
Əsl ad: 。☆ 。。☆ 。
Lazim deyil.tewekkur)


6   QısQanc_Cadı, - Press | 15 dekabr 2013 13:16




Xəbərlər: 425
Şərhlər: 4822
Pul: 47014 Manat
ICQ: --
Əsl ad: --
onsuzda arigam kiss
--------------------


5   MiSS NayKa, - Yellow | 27 noyabr 2013 13:12




Xəbərlər: 78
Şərhlər: 2140
Pul: 17272 Manat
ICQ: --
Əsl ad: AyKa
Çox sağolun
--------------------



4   iXLaS, Əxlaqı gözəl olanın sevəni də çox olar. Hz.Əli (ə) - Miss Owner | 17 noyabr 2013 19:04




Xəbərlər: 1111
Şərhlər: 5679
Pul: 297922 Manat
ICQ: --
Əsl ad: iXLaS
Çox sağolun
--------------------


3   ...:::Avarawka:::..., - Guest | 16 noyabr 2013 19:12




Xəbərlər: 0
Şərhlər: 0
Pul: 0 Manat
ICQ: --
Əsl ad: --
Maraqli xeber idi...Mencedee lazimdii bunlari etmek)))))


2   _Empty Lovem_, - Yellow | 16 noyabr 2013 19:07




Xəbərlər: 834
Şərhlər: 4823
Pul: 46111 Manat
ICQ: --
Əsl ad: --
Saol xebere gore
--------------------


1   HaSaNoVa, HaSaNoV + HaSaNoVa =) - Info Manager | 16 noyabr 2013 18:52




Xəbərlər: 2674
Şərhlər: 14668
Pul: 312489 Manat
ICQ: --
Əsl ad: TripWoman
Yumurta: Həftədə 2-3 dəfə yumurta yeyin. Bu rəqəm xolestrolu yüksək olanlar üçün də keçərlidir. Yumurtanı qaynadaraq yeyin. Lakin yumurtanı 7 dəqiqədən çox bişirmək olmaz. Yumurta uzun müddət toxluq hiss verdiyi üçün artıq çəkilərdən sizi qorumuş olur.


Coxsagol Xebere Gore... belay
--------------------


İnformasiya
Guest qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.