FialKa.aZ | AzNeTiN GüLü » Maraqlı » Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu
Bölmələr
Online
İndi saytda:
İstifadəçilər: 1

Нежный яД

Robotlar: 4
GooglebotYandex
Baidu SpiderYahoo

Qonaqlar: 457
Ümumi: 462


Son istifadəçilər: 20
.::Milana::. AgorA
Anastasiya Ayka Milawka
camouFlage Drea
iXLaS Jenny
Lucky.. Masha
Milagro Ray_Boy
Roshka. Son ReneSSans
Susqun Urek yaqut
Yağmur..... You Are HoT
Лена Пака Пака

Admin | Adminka|
Baş Redaktor | Redaktor | Jurnalist | Nəzarətçi | Mirvari | Zümrüd | Qızıl | Almaz | Gümüş | Bürünc | Aktiv |
......................
[ Special status ]
News Maker | Style Maker |
Love Maker | Pic Maker |
Life Maker
Top Şərh Yazanlar
    Anastasiya
           Yoxdur
    Şərhləri: 150
     
    Milagro
           Yoxdur
    Şərhləri: 64
     
    Лена
           Yoxdur
    Şərhləri: 62
     
    Son ReneSSans
           Yoxdur
    Şərhləri: 54
     
    .::Milana::.
           Yoxdur
    Şərhləri: 50
     
    Нежный яД
           Yoxdur
    Şərhləri: 29
     
    Drea
           Yoxdur
    Şərhləri: 23
     
    Roshka.
           25
    Şərhləri: 22
     
    Jenny
           Yoxdur
    Şərhləri: 18
     
    iXLaS
           Yoxdur
    Şərhləri: 11
     
Reklam
Reklam


Forumda son mövzu Müəllif Cavab Baxış Sonuncu
Bu yaxınlarda.... iXLaS 139 414 Нежный яД
Bu gün dünəndən onunla fərqlənir ki.. 미친 131 913 Нежный яД
Usdeki useri severdiniz??? .::Milana::. 262 862 Нежный яД
geleceyinizi kimle dusunursuz?...... QısQanc_Cadı 206 725 Нежный яД
Üstdəki useri neçə % istəyirsən? 미친 138 641 Нежный яД
Üstdəki Userin Avatarını Görəndə İçindən Hansı Söz Gəldi? KleoPatrA 3030 6110 Нежный яД
Mən artıq.. Son ReneSSans 161 489 Нежный яД
Sevgi münasibətiniz... Evelina 177 493 Нежный яД
Kim üçün darıxdınız? ♥Princess♥ 344 1820 Нежный яД
Ürəyindən nə söz keçirsə mədəni sürətdə yaz,səmimi olaq, MisSayka 7179 8210 Нежный яД


Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu
  Bölmə: Maraqlı   Müəllif: JulieT    
Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu

Məşhur dietoloq Canan Aksoy qışda ideal formaya girməyin ən asan və sağlam yollarını açıqlayıb.

Maye qəbul edin: Havalar soyuyanda su içmək istəmirik. Lakin vücudumuzun hər fəsildə suya ehtiyacı olduğunu unutmamalıyıq. Su ilə həm də aclığınızı yatıra bilərsiniz. Su içəndən 10-15 dəqiqə sonra aclıq hiss yox olur və yemək haqqında düşünmürsünüz.

Salatlara əlavə etdiyiz soslara diqqət edin: Salatlara əlavə edilən soslar gizli kalori mənbəyi ola bilər. Az yağlı limon-nar-sirkə ilə qarışdırılmış salatlara üstünlük verin.

Meyvə-tərəvəz: Gün ərzində 6-7 porsiya meyvə yeyin. Meyvə və tərəvəzləri yemək saatlarından 1 saat əvvəl qəbul etmək lazımdır. Lazımi qədər meyvə və tərəvəz yesəniz, qəbzlik problemlindən də xilas olmuş olarsınız. Həm də vitamin-mineral-antioksidant qəbul etmiş olarsınız.

Yumurta: Həftədə 2-3 dəfə yumurta yeyin. Bu rəqəm xolestrolu yüksək olanlar üçün də keçərlidir. Yumurtanı qaynadaraq yeyin. Lakin yumurtanı 7 dəqiqədən çox bişirmək olmaz. Yumurta uzun müddət toxluq hiss verdiyi üçün artıq çəkilərdən sizi qorumuş olur.

Qoz-fındıq: Gün ərzində 10-15 dənə və ya 3-4 dənə qoz yeyin. Fındıq və qoz E vitamini və Omega3-lə zəngin qidalardır.

Buğda və ya çovdar: Ağ çörək yerinə, buğdadan və ya çovdar unundan hazırlanmış çörəklərə üstünlük verin. Bu çörək növləri həm az kalori verir, həm də yüksək sink qəbul etmiş olarsınız.

Süd: Səhər, günorta, axşam yeməklərində süd və süd məhsullarına yer verin. Aparılan araşdırmalarda məlum olub ki, klasium yağa yapışaraq daha rahat həzm olunur. Dolayısı ilə bədəndəki yağlar daha rahat itir.

Kalorisi yüksək içkilərdən uzaq durun: Kremli və qoxulu qəhvələr yerinə, südlü qəhvələrə için. Meyvə suları yerinə isə bitki çayları için. Qazlı içkiləri isə ayranla əvəz edin. Meyvə sularının tərkibində şəkər olduğu üçün daha çox kalori verir.

Çaylar: İmmunitet sistemini üçün ekinezya, adaçayı, böyürtkən, zəncəfil kimi çaylara yer verə bilərsiniz.










Redaktə etdi ♥Princess♥ - 16-11-2013, 18:26
Siz Saytda Qeydiyatdan Keçməmisiniz, Saytın bütün imkanlarından istifadə etmək üçün saytda qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun..
Dərhal Qeydiyyat Olun.
 (səslər: 2)
   16-11-2013, 18:26Baxılıb: 242Şərhlər: 8
8   Priyeva, Cholkali Nigushka - İstifadəçi | 21 iyun 2014 17:56




Xəbərlər: 46
Şərhlər: 1237
Pul: 15809 Manat
ICQ: --
Əsl ad: Nigar
coxsaoll onsuzda arigam
--------------------


7   EsperanZe, - Bürünc | 21 iyun 2014 17:55




Xəbərlər: 11
Şərhlər: 1263
Pul: 15027 Manat
ICQ: --
Əsl ad: 。☆ 。。☆ 。
Lazim deyil.tewekkur)


6   QısQanc_Cadı, - İstifadəçi | 15 dekabr 2013 13:16




Xəbərlər: 424
Şərhlər: 4789
Pul: 47014 Manat
ICQ: --
Əsl ad: --
onsuzda arigam kiss


5   MiSS NayKa, - Qızıl | 27 noyabr 2013 13:12




Xəbərlər: 78
Şərhlər: 2138
Pul: 17272 Manat
ICQ: --
Əsl ad: AyKa
Çox sağolun
--------------------



4   iXLaS, Möminin sevinci üzündə,qüdrəti dinində,kədəri qəlbindədir.. - Adminka | 17 noyabr 2013 19:04




Xəbərlər: 1138
Şərhlər: 6733
Pul: 420798 Manat
ICQ: --
Əsl ad: iXLaS
Çox sağolun
--------------------


3   ...:::Avarawka:::..., - Qonaq | 16 noyabr 2013 19:12




Xəbərlər: 0
Şərhlər: 0
Pul: 0 Manat
ICQ: --
Əsl ad: --
Maraqli xeber idi...Mencedee lazimdii bunlari etmek)))))


2   _Empty Lovem_, - Qızıl | 16 noyabr 2013 19:07




Xəbərlər: 834
Şərhlər: 4798
Pul: 46116 Manat
ICQ: --
Əsl ad: --
Saol xebere gore
--------------------


1   미친, İnfo Manager - Qızıl | 16 noyabr 2013 18:52




Xəbərlər: 2797
Şərhlər: 14388
Pul: 340794 Manat
ICQ: --
Əsl ad: TripWoman
Yumurta: Həftədə 2-3 dəfə yumurta yeyin. Bu rəqəm xolestrolu yüksək olanlar üçün də keçərlidir. Yumurtanı qaynadaraq yeyin. Lakin yumurtanı 7 dəqiqədən çox bişirmək olmaz. Yumurta uzun müddət toxluq hiss verdiyi üçün artıq çəkilərdən sizi qorumuş olur.


Coxsagol Xebere Gore... belay
--------------------


İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.