FialKa.aZ | AzNeTiN GüLü » Maraqlı » Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu
Bölmələr
Online
Admin | Adminka|
Baş Redaktor | Redaktor |
Lady | Jurnalist | Nəzarətçi |
Kristal | Mirvari | Zümrüd | Qızıl |
Almaz | Gümüş | Bürünc | Aktiv |

[ Xüsusi statuslar ]
News Maker | Unikal |
Romantika | Foto redaktor
Top Şərh Yazanlar
    NiNa
           Yoxdur
    Şərhləri: 114
     
    ANORMAL89
           Yoxdur
    Şərhləri: 112
     
    NeFertiti
           Yoxdur
    Şərhləri: 86
     
    Milagro
           Yoxdur
    Şərhləri: 73
     
    Harry ʆʆ
           Yoxdur
    Şərhləri: 67
     
    ♥Princess♥
           Yoxdur
    Şərhləri: 56
     
    #яД
           1000001
    Şərhləri: 51
     
    Ay Nur
           Yoxdur
    Şərhləri: 43
     
    JuJu
           Yoxdur
    Şərhləri: 39
     
    Qara Kəpənək
           Yoxdur
    Şərhləri: 34
     
Fialka Team

Administrator

icq staus    camouFlage
Ad/Soyad: camouFlage
camouFlage Yaşadığı Şəhər: Sovetski
(Xəbərləri: 193 / Şərhləri: 14)

Adminka

NeFertiti
NeFertiti
(Xəbərləri: 397 / Şərhləri: 2968)

Redaktor

GNL
Ad/Soyad: GNL
GNL Yaşadığı Şəhər: O,
(Xəbərləri: 673 / Şərhləri: 6776)
JuJu
Ad/Soyad: Tatlı sərseri .
JuJu
(Xəbərləri: 51 / Şərhləri: 382)

Unikal

AgorA
AgorA
(Xəbərləri: 362 / Şərhləri: 323)

Fialka

Qara Kəpənək
Ad/Soyad: Anastasiya
Qara Kəpənək
(Xəbərləri: 705 / Şərhləri: 5204)
Reklam
Reklam


Forumda son mövzu Müəllif Cavab Baxış Sonuncu
Üstdəki useri nə ilə döyərsən? MiraGe 141 706 #яД
Sen menim. Beni böyle sev 995 3364 #яД
Üstdəki Userin Nikini Cümlədə işlət... Jama 8640 19075 BaHaR.
Fikir verdim ki........ iXLaS 9561 23453 #яД
Ürəyindən nə söz keçirsə mədəni sürətdə yaz,səmimi olaq, MiraGe 12740 24063 #яД
Adını yazmadan user haqqinda danış Fiyonka 73 481 BaHaR.
Necə geyimləri sevirsiz Jama 13 175 #яД
Etiraf edirəm ki... _SIRIN_ 1996 4214 #яД
Mahnıdan bir cümlə #яД 5111 13582 #яД
men....... qizam(oglanam) Lea Li 411 1362 #яД


Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu
  Bölmə: Maraqlı   Müəllif: Alkyone    
Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu

Məşhur dietoloq Canan Aksoy qışda ideal formaya girməyin ən asan və sağlam yollarını açıqlayıb.

Maye qəbul edin: Havalar soyuyanda su içmək istəmirik. Lakin vücudumuzun hər fəsildə suya ehtiyacı olduğunu unutmamalıyıq. Su ilə həm də aclığınızı yatıra bilərsiniz. Su içəndən 10-15 dəqiqə sonra aclıq hiss yox olur və yemək haqqında düşünmürsünüz.

Salatlara əlavə etdiyiz soslara diqqət edin: Salatlara əlavə edilən soslar gizli kalori mənbəyi ola bilər. Az yağlı limon-nar-sirkə ilə qarışdırılmış salatlara üstünlük verin.

Meyvə-tərəvəz: Gün ərzində 6-7 porsiya meyvə yeyin. Meyvə və tərəvəzləri yemək saatlarından 1 saat əvvəl qəbul etmək lazımdır. Lazımi qədər meyvə və tərəvəz yesəniz, qəbzlik problemlindən də xilas olmuş olarsınız. Həm də vitamin-mineral-antioksidant qəbul etmiş olarsınız.

Yumurta: Həftədə 2-3 dəfə yumurta yeyin. Bu rəqəm xolestrolu yüksək olanlar üçün də keçərlidir. Yumurtanı qaynadaraq yeyin. Lakin yumurtanı 7 dəqiqədən çox bişirmək olmaz. Yumurta uzun müddət toxluq hiss verdiyi üçün artıq çəkilərdən sizi qorumuş olur.

Qoz-fındıq: Gün ərzində 10-15 dənə və ya 3-4 dənə qoz yeyin. Fındıq və qoz E vitamini və Omega3-lə zəngin qidalardır.

Buğda və ya çovdar: Ağ çörək yerinə, buğdadan və ya çovdar unundan hazırlanmış çörəklərə üstünlük verin. Bu çörək növləri həm az kalori verir, həm də yüksək sink qəbul etmiş olarsınız.

Süd: Səhər, günorta, axşam yeməklərində süd və süd məhsullarına yer verin. Aparılan araşdırmalarda məlum olub ki, klasium yağa yapışaraq daha rahat həzm olunur. Dolayısı ilə bədəndəki yağlar daha rahat itir.

Kalorisi yüksək içkilərdən uzaq durun: Kremli və qoxulu qəhvələr yerinə, südlü qəhvələrə için. Meyvə suları yerinə isə bitki çayları için. Qazlı içkiləri isə ayranla əvəz edin. Meyvə sularının tərkibində şəkər olduğu üçün daha çox kalori verir.

Çaylar: İmmunitet sistemini üçün ekinezya, adaçayı, böyürtkən, zəncəfil kimi çaylara yer verə bilərsiniz.










Redaktə etdi ♥Princess♥ - 16-11-2013, 18:26
Siz Saytda Qeydiyatdan Keçməmisiniz, Saytın bütün imkanlarından istifadə etmək üçün saytda qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun..
Dərhal Qeydiyyat Olun.
 (səslər: 2)
   16-11-2013, 18:26Baxılıb: 347Şərhlər: 8
Adı: Sevinc
Qrup: Qızıl
Şərh: 1424
Xəbər: 46
Pul: 20819 AZN

Aqnes ,  Mikro Blok: My Life Music

#8 | 21 iyun 2014 17:56 | Qeydiyyat Tarixi: 26.01.2014




coxsaoll onsuzda arigam



Adı: 。☆ 。。☆ 。
Qrup: Bürünc
Şərh: 1263
Xəbər: 11
Pul: 15027 AZN

EsperanZe ,  Mikro Blok:

#7 | 21 iyun 2014 17:55 | Qeydiyyat Tarixi: 19.06.2014




Lazim deyil.tewekkur)
Adı: --
Qrup: Qızıl
Şərh: 4801
Xəbər: 424
Pul: 51084 AZN

QısQanc_Cadı ,  Mikro Blok:

#6 | 15 dekabr 2013 13:16 | Qeydiyyat Tarixi: 4.09.2013




onsuzda arigam kiss
Adı: AyKa
Qrup: Qızıl
Şərh: 2138
Xəbər: 78
Pul: 17272 AZN

MiSS NayKa ,  Mikro Blok:

#5 | 27 noyabr 2013 13:12 | Qeydiyyat Tarixi: 10.09.2013




Çox sağolun



Adı: iXLaS
Qrup: İstifadəçi
Şərh: 7660
Xəbər: 1165
Pul: 0 AZN

iXLaS ,  Mikro Blok: Möminin sevinci üzündə,qüdrəti dinində,kədəri qəlbindədir..

#4 | 17 noyabr 2013 19:04 | Qeydiyyat Tarixi: 13.11.2013




Çox sağolun
Adı: --
Qrup: Qonaq
Şərh: 0
Xəbər: 0
Pul: 0 AZN

...:::Avarawka:::... ,  Mikro Blok:

#3 | 16 noyabr 2013 19:12 | Qeydiyyat Tarixi: --




Maraqli xeber idi...Mencedee lazimdii bunlari etmek)))))
Adı: --
Qrup: Qızıl
Şərh: 4798
Xəbər: 834
Pul: 46116 AZN

_Empty Lovem_ ,  Mikro Blok:

#2 | 16 noyabr 2013 19:07 | Qeydiyyat Tarixi: 27.08.2013




Saol xebere gore



Adı: K¡tt¡`k€t
Qrup: Kristal
Şərh: 14573
Xəbər: 2809
Pul: 362947 AZN

Jama ,  Mikro Blok: Baş Redaktor

#1 | 16 noyabr 2013 18:52 | Qeydiyyat Tarixi: 29.07.2013




Yumurta: Həftədə 2-3 dəfə yumurta yeyin. Bu rəqəm xolestrolu yüksək olanlar üçün də keçərlidir. Yumurtanı qaynadaraq yeyin. Lakin yumurtanı 7 dəqiqədən çox bişirmək olmaz. Yumurta uzun müddət toxluq hiss verdiyi üçün artıq çəkilərdən sizi qorumuş olur.


Coxsagol Xebere Gore... belay
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.