FialKa.aZ | AzNeTiN GüLü » Maraqlı » Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu
Bölmələr
Online
İndi saytda:
İstifadəçilər: 12

.::LaDy::. Ayka a-Va
Freedom Forever GUNEL(anormal)
KOWKA LORENSIYA
murad1994 QısQanc_Cadı
Ramo Resad_Dagli
VIP ♥Mira♥

Robotlar: 3
GooglebotYandex
Yahoo

Qonaqlar: 461
Ümumi: 476


Son istifadəçilər: 30
_Deniz_ AgorA
Anastasiya angelo4ek
AyKa WiRiNkA Belive Me
Beni böyle sev camouFlage
ceyhune Deli DoluYaM
DeymeMene EHMEDOV
Evelina Evin DeLisi
Fiyonka GNL
Gunicka ibrahim787
Jamelia JuJu
LEQENDA lomkaciliqdi
Masha Priyeva
SeBishka Oo True
Yağmur..... zena
куку пу ☪iXLaS

Owner | Miss Owner|
Info Manager | Manager | Press | Controller | Plum | Pink | Yellow | Coffee | Brown | Olive | Gray |
......................
[ Special status ]
News Maker |
Love Maker | Pic Maker |
Life Maker
Son Şərhlər
Müəllif→ .::LaDy::.
Xəbər → Ꭰiƒƒerenィ
Müəllif→ .::LaDy::.
Xəbər → Krasivaya...♔
Müəllif→ Sofi Prencessa
Xəbər → Əlvida
Müəllif→ ♥Mira♥
Xəbər → Günün qoroskopu:(28/08/2014)
Müəllif→ ♥Mira♥
Xəbər → Bu günün hava proqnozu
Top Şərh Yazanlar
    ♥Mira♥
           0
    Şərhləri: 1167
     
    GNL
           Yoxdur
    Şərhləri: 1162
     
    LEQENDA
           Yoxdur
    Şərhləri: 934
     
    JuJu
           Yoxdur
    Şərhləri: 208
     
    zaricka
           Yoxdur
    Şərhləri: 161
     
Fialka Map
MP3 Player
Reklam
Reklam


Forumda son mövzu Müəllif Cavab Baxış Sonuncu
Ən sevdiyim.... ☪iXLaS 24 82 ☪iXLaS
Burada hansı user sizi incidir? Leyla A-va 42 147 ☪iXLaS
saytin en mehriban qizi _Empty Lovem_ 99 430 ☪iXLaS
tanimadiginiz insanlar sizden komek isteyende komek edirsiz? LeyLocKayaMda 44 89 ☪iXLaS
usdeki user size sille vursa neyniyersiz? LeyLocKayaMda 78 158 ☪iXLaS
Darixanda ne edirsiz ??? Fiyonka 98 337 ☪iXLaS
Səhər saat neçədə durmusuz? _Empty Lovem_ 219 789 ☪iXLaS
necesen? LeyLocKayaMda 81 199 ☪iXLaS
Üstdəki userə necə səslənərdin???? _Empty Lovem_ 103 387 ☪iXLaS
Bu Forumun... HaSaNoVa 127 379 ☪iXLaS



Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu
  Bölmə: Maraqlı   Müəllif: JulieT    
Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu

Məşhur dietoloq Canan Aksoy qışda ideal formaya girməyin ən asan və sağlam yollarını açıqlayıb.

Maye qəbul edin: Havalar soyuyanda su içmək istəmirik. Lakin vücudumuzun hər fəsildə suya ehtiyacı olduğunu unutmamalıyıq. Su ilə həm də aclığınızı yatıra bilərsiniz. Su içəndən 10-15 dəqiqə sonra aclıq hiss yox olur və yemək haqqında düşünmürsünüz.

Salatlara əlavə etdiyiz soslara diqqət edin: Salatlara əlavə edilən soslar gizli kalori mənbəyi ola bilər. Az yağlı limon-nar-sirkə ilə qarışdırılmış salatlara üstünlük verin.

Meyvə-tərəvəz: Gün ərzində 6-7 porsiya meyvə yeyin. Meyvə və tərəvəzləri yemək saatlarından 1 saat əvvəl qəbul etmək lazımdır. Lazımi qədər meyvə və tərəvəz yesəniz, qəbzlik problemlindən də xilas olmuş olarsınız. Həm də vitamin-mineral-antioksidant qəbul etmiş olarsınız.

Yumurta: Həftədə 2-3 dəfə yumurta yeyin. Bu rəqəm xolestrolu yüksək olanlar üçün də keçərlidir. Yumurtanı qaynadaraq yeyin. Lakin yumurtanı 7 dəqiqədən çox bişirmək olmaz. Yumurta uzun müddət toxluq hiss verdiyi üçün artıq çəkilərdən sizi qorumuş olur.

Qoz-fındıq: Gün ərzində 10-15 dənə və ya 3-4 dənə qoz yeyin. Fındıq və qoz E vitamini və Omega3-lə zəngin qidalardır.

Buğda və ya çovdar: Ağ çörək yerinə, buğdadan və ya çovdar unundan hazırlanmış çörəklərə üstünlük verin. Bu çörək növləri həm az kalori verir, həm də yüksək sink qəbul etmiş olarsınız.

Süd: Səhər, günorta, axşam yeməklərində süd və süd məhsullarına yer verin. Aparılan araşdırmalarda məlum olub ki, klasium yağa yapışaraq daha rahat həzm olunur. Dolayısı ilə bədəndəki yağlar daha rahat itir.

Kalorisi yüksək içkilərdən uzaq durun: Kremli və qoxulu qəhvələr yerinə, südlü qəhvələrə için. Meyvə suları yerinə isə bitki çayları için. Qazlı içkiləri isə ayranla əvəz edin. Meyvə sularının tərkibində şəkər olduğu üçün daha çox kalori verir.

Çaylar: İmmunitet sistemini üçün ekinezya, adaçayı, böyürtkən, zəncəfil kimi çaylara yer verə bilərsiniz.










Redaktə etdi ♥Princess♥ - 16-11-2013, 18:26
Siz Saytda Qeydiyatdan Keçməmisiniz, Saytın bütün imkanlarından istifadə etmək üçün saytda qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun..
Dərhal Qeydiyyat Olun.
 (səslər: 2)
   16-11-2013, 18:26Baxılıb: 185Şərhlər: 8
8   Priyeva, Cholkali Nigushka - Brown | 21 iyun 2014 17:56




Xəbərlər: 47
Şərhlər: 1219
Pul: 15643 Manat
ICQ: --
Əsl ad: Nigar
coxsaoll onsuzda arigam
--------------------


7   EsperanZe, - Olive | 21 iyun 2014 17:55




Xəbərlər: 11
Şərhlər: 1267
Pul: 15027 Manat
ICQ: --
Əsl ad: 。☆ 。。☆ 。
Lazim deyil.tewekkur)


6   QısQanc_Cadı, - Press | 15 dekabr 2013 13:16




Xəbərlər: 424
Şərhlər: 4680
Pul: 48431 Manat
ICQ: --
Əsl ad: --
onsuzda arigam kiss
--------------------



5   MiSS NayKa, - Yellow | 27 noyabr 2013 13:12




Xəbərlər: 78
Şərhlər: 2140
Pul: 17272 Manat
ICQ: --
Əsl ad: AyKa
Çox sağolun
--------------------



4   ☪iXLaS, Əxlaqı gözəl olanın sevəni də çox olar. Hz.Əli (ə) - Miss Owner | 17 noyabr 2013 19:04




Xəbərlər: 1098
Şərhlər: 5487
Pul: 243196 Manat
ICQ: --
Əsl ad: ☪iXLaS
Çox sağolun
--------------------


3   ...:::Avarawka:::..., - Guest | 16 noyabr 2013 19:12




Xəbərlər: 0
Şərhlər: 0
Pul: 0 Manat
ICQ: --
Əsl ad: --
Maraqli xeber idi...Mencedee lazimdii bunlari etmek)))))


2   _Empty Lovem_, - Press | 16 noyabr 2013 19:07




Xəbərlər: 834
Şərhlər: 4823
Pul: 46111 Manat
ICQ: --
Əsl ad: --
Saol xebere gore
--------------------


1   HaSaNoVa, H♥H - Info Manager | 16 noyabr 2013 18:52




Xəbərlər: 2524
Şərhlər: 14502
Pul: 264770 Manat
ICQ: --
Əsl ad: HaSaNoV♥a(Tripwoman)
Yumurta: Həftədə 2-3 dəfə yumurta yeyin. Bu rəqəm xolestrolu yüksək olanlar üçün də keçərlidir. Yumurtanı qaynadaraq yeyin. Lakin yumurtanı 7 dəqiqədən çox bişirmək olmaz. Yumurta uzun müddət toxluq hiss verdiyi üçün artıq çəkilərdən sizi qorumuş olur.


Coxsagol Xebere Gore... belay
--------------------


İnformasiya
Guest qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.