FialKa.aZ | AzNeTiN GüLü » Maraqlı » Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu
Bölmələr
Online
İndi saytda:
İstifadəçilər: 7

Fidawka HaSaNoV
LeyLocKayaMda NamizeD
sevme urek ღAysuNღ,
♥Prinsessa♥

Robotlar: 2
YandexGooglebot

Qonaqlar: 396
Ümumi: 405


Son istifadəçilər: 30
.::LaDy::. _GUNEL_
_sensiz_ AlekbeRov
Allah bendesi Anastasiya
ARiSToKRaT AyKa WiRiNkA
camouFlage candy ice
ceyhune Deniz
Freedom Forever GunduZ ProductioN
HaSaNoVa heyata_yeniden
JulieT L-E-Y-L-A
LEQENDA Leyla A-va
Masha Mazoşist
MeLuSiNa ... Muro_A.z.e
seyderes Tatlim
True zaricka
⊙°⊙I m HAPPY⊙°⊙ ☪iXLaS

Owner | Miss Owner|
Info Manager | Manager | Press | Controller | Plum | Pink | Yellow | Coffee | Brown | Olive | Gray |
......................
[ Special status ]
News Maker |
Love Maker | Pic Maker |
Life Maker
Top Şərh Yazanlar
Fialka Map
MP3 Player
Reklam
Reklam


Forumda son mövzu Müəllif Cavab Baxış Sonuncu
Eşitdiyin Səs ♥Princess♥ 357 1109 JulieT
Tutdu tutmadi SWeeT_HeaRT 343 970 JulieT
Kefin neçe %dir? ♥Princess♥ 443 1429 JulieT
Ən son kiminlə telefonda danışdın? HaSaNoVa 111 367 JulieT
Üstdəki userin avatarında xoşlamadığınız 1 şey.. Fiyonka 167 364 JulieT
Hə yoxsa Yox? ☪iXLaS 131 335 JulieT
Əgər ağcaqanad olsaydım.... ♥Princess♥ 61 397 Anastasiya
Bu yaxınlarda.... ☪iXLaS 79 173 Anastasiya
Bu gün ilk işlətdiyiniz söz? ♥Princess♥ 320 1232 Anastasiya
gorerken ellerinizin titreden senefisinizi kesen biri varmi??? LeyLocKayaMda 17 48 Anastasiya


Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu
  Bölmə: Maraqlı   Müəllif: JulieT    
Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu

Məşhur dietoloq Canan Aksoy qışda ideal formaya girməyin ən asan və sağlam yollarını açıqlayıb.

Maye qəbul edin: Havalar soyuyanda su içmək istəmirik. Lakin vücudumuzun hər fəsildə suya ehtiyacı olduğunu unutmamalıyıq. Su ilə həm də aclığınızı yatıra bilərsiniz. Su içəndən 10-15 dəqiqə sonra aclıq hiss yox olur və yemək haqqında düşünmürsünüz.

Salatlara əlavə etdiyiz soslara diqqət edin: Salatlara əlavə edilən soslar gizli kalori mənbəyi ola bilər. Az yağlı limon-nar-sirkə ilə qarışdırılmış salatlara üstünlük verin.

Meyvə-tərəvəz: Gün ərzində 6-7 porsiya meyvə yeyin. Meyvə və tərəvəzləri yemək saatlarından 1 saat əvvəl qəbul etmək lazımdır. Lazımi qədər meyvə və tərəvəz yesəniz, qəbzlik problemlindən də xilas olmuş olarsınız. Həm də vitamin-mineral-antioksidant qəbul etmiş olarsınız.

Yumurta: Həftədə 2-3 dəfə yumurta yeyin. Bu rəqəm xolestrolu yüksək olanlar üçün də keçərlidir. Yumurtanı qaynadaraq yeyin. Lakin yumurtanı 7 dəqiqədən çox bişirmək olmaz. Yumurta uzun müddət toxluq hiss verdiyi üçün artıq çəkilərdən sizi qorumuş olur.

Qoz-fındıq: Gün ərzində 10-15 dənə və ya 3-4 dənə qoz yeyin. Fındıq və qoz E vitamini və Omega3-lə zəngin qidalardır.

Buğda və ya çovdar: Ağ çörək yerinə, buğdadan və ya çovdar unundan hazırlanmış çörəklərə üstünlük verin. Bu çörək növləri həm az kalori verir, həm də yüksək sink qəbul etmiş olarsınız.

Süd: Səhər, günorta, axşam yeməklərində süd və süd məhsullarına yer verin. Aparılan araşdırmalarda məlum olub ki, klasium yağa yapışaraq daha rahat həzm olunur. Dolayısı ilə bədəndəki yağlar daha rahat itir.

Kalorisi yüksək içkilərdən uzaq durun: Kremli və qoxulu qəhvələr yerinə, südlü qəhvələrə için. Meyvə suları yerinə isə bitki çayları için. Qazlı içkiləri isə ayranla əvəz edin. Meyvə sularının tərkibində şəkər olduğu üçün daha çox kalori verir.

Çaylar: İmmunitet sistemini üçün ekinezya, adaçayı, böyürtkən, zəncəfil kimi çaylara yer verə bilərsiniz.










Redaktə etdi ♥Princess♥ - 16-11-2013, 18:26
Siz Saytda Qeydiyatdan Keçməmisiniz, Saytın bütün imkanlarından istifadə etmək üçün saytda qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun..
Dərhal Qeydiyyat Olun.
 (səslər: 2)
   16-11-2013, 18:26Baxılıb: 178Şərhlər: 8
8   Priyeva, Cholkali Nigushka - Brown | 21 iyun 2014 17:56




Xəbərlər: 47
Şərhlər: 1176
Pul: 11886 Manat
ICQ: --
Əsl ad: Nigar
coxsaoll onsuzda arigam
--------------------


7   EsperanZe, - Olive | 21 iyun 2014 17:55




Xəbərlər: 11
Şərhlər: 1267
Pul: 12527 Manat
ICQ: --
Əsl ad: 。☆ 。。☆ 。
Lazim deyil.tewekkur)


6   QısQanc_Cadı, - Press | 15 dekabr 2013 13:16




Xəbərlər: 424
Şərhlər: 4617
Pul: 50026 Manat
ICQ: --
Əsl ad: --
onsuzda arigam kiss
--------------------



5   MiSS NayKa, - Yellow | 27 noyabr 2013 13:12




Xəbərlər: 78
Şərhlər: 2140
Pul: 14772 Manat
ICQ: --
Əsl ad: AyKa
Çox sağolun
--------------------



4   ☪iXLaS, Əxlaqı gözəl olanın sevəni də çox olar. Hz.Əli (ə) - Miss Owner | 17 noyabr 2013 19:04




Xəbərlər: 1088
Şərhlər: 5382
Pul: 203404 Manat
ICQ: --
Əsl ad: ☪iXLaS
Çox sağolun
--------------------



3   ...:::Avarawka:::..., - Guest | 16 noyabr 2013 19:12




Xəbərlər: 0
Şərhlər: 0
Pul: 0 Manat
ICQ: --
Əsl ad: --
Maraqli xeber idi...Mencedee lazimdii bunlari etmek)))))


2   _Empty Lovem_, - Press | 16 noyabr 2013 19:07




Xəbərlər: 834
Şərhlər: 4820
Pul: 43596 Manat
ICQ: --
Əsl ad: --
Saol xebere gore
--------------------


1   HaSaNoVa, H♥H - Info Manager | 16 noyabr 2013 18:52




Xəbərlər: 2378
Şərhlər: 14202
Pul: 234269 Manat
ICQ: --
Əsl ad: HaSaNoV♥a
Yumurta: Həftədə 2-3 dəfə yumurta yeyin. Bu rəqəm xolestrolu yüksək olanlar üçün də keçərlidir. Yumurtanı qaynadaraq yeyin. Lakin yumurtanı 7 dəqiqədən çox bişirmək olmaz. Yumurta uzun müddət toxluq hiss verdiyi üçün artıq çəkilərdən sizi qorumuş olur.


Coxsagol Xebere Gore... belay


İnformasiya
Guest qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Fialka.aZ | Facebook page Like