FialKa.aZ | AzNeTiN GüLü » Maraqlı » Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu
Bölmələr
Online
İndi saytda:
İstifadəçilər: 3

Freedom Forever JuLiK
vidli-oglan

Robotlar: 3
GooglebotYandex
Yahoo

Qonaqlar: 179
Ümumi: 185


Son istifadəçilər: 30
.::LaDy::. .::Secret love::.
_Deniz_ aishwarya
Anastasiya angel_friend
AyKa WiRiNkA aysel15
ceyhune Deli DoluYaM
Deniz DeymeMene
ESGER BALAM Evelina
Fiyonka genesis_11
Gunes HaSaNoVa
JulieT LEQENDA
LORENSIYA murad1994
Resad_Dagli sebr et ureyim
sevme urek Sofi Prencessa
ToPPuS:) VIP
ZEHRA_NUR ☪iXLaS

Owner | Miss Owner|
Info Manager | Manager | Press | Controller | Plum | Pink | Yellow | Coffee | Brown | Olive | Gray |
......................
[ Special status ]
News Maker |
Love Maker | Pic Maker |
Life Maker
Son Şərhlər
Top Şərh Yazanlar
    GNL
           Yoxdur
    Şərhləri: 111
     
    LEQENDA
           Yoxdur
    Şərhləri: 75
     
    HaSaNoVa
           Yoxdur
    Şərhləri: 62
     
    ♥Mira♥
           Yoxdur
    Şərhləri: 57
     
    JuLiK
           Yoxdur
    Şərhləri: 57
     
Fialka Map
MP3 Player
Reklam
Reklam


Forumda son mövzu Müəllif Cavab Baxış Sonuncu
SMS yoxsa ZƏNG? ☪iXLaS 68 333 GNL
Mən səni..... ☪iXLaS 104 278 GNL
Hal-hazırda Online'da neçə nəfər var?) ☪iXLaS 67 153 GNL
Üsdəki userin profilinə görə necə insan olduqunu deyin... ☪iXLaS 310 749 GNL
Üstdəki user durmadan vzv atarsa.. ☪iXLaS 5 27 GNL
Həyatda uduzmaq istəmirsənsə.... ☪iXLaS 35 99 GNL
Günün statı ☪iXLaS 3 21 GNL
Dünyanın ən şirin uşağının.... ☪iXLaS 91 324 GNL
Uşaqlıqda ən çox oynadığınız oyun? ☪iXLaS 101 547 GNL
Sizə edilən pisliyi bağışlayarsız? ☪iXLaS 33 120 GNL



Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu
  Bölmə: Maraqlı   Müəllif: JulieT    
Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu

Məşhur dietoloq Canan Aksoy qışda ideal formaya girməyin ən asan və sağlam yollarını açıqlayıb.

Maye qəbul edin: Havalar soyuyanda su içmək istəmirik. Lakin vücudumuzun hər fəsildə suya ehtiyacı olduğunu unutmamalıyıq. Su ilə həm də aclığınızı yatıra bilərsiniz. Su içəndən 10-15 dəqiqə sonra aclıq hiss yox olur və yemək haqqında düşünmürsünüz.

Salatlara əlavə etdiyiz soslara diqqət edin: Salatlara əlavə edilən soslar gizli kalori mənbəyi ola bilər. Az yağlı limon-nar-sirkə ilə qarışdırılmış salatlara üstünlük verin.

Meyvə-tərəvəz: Gün ərzində 6-7 porsiya meyvə yeyin. Meyvə və tərəvəzləri yemək saatlarından 1 saat əvvəl qəbul etmək lazımdır. Lazımi qədər meyvə və tərəvəz yesəniz, qəbzlik problemlindən də xilas olmuş olarsınız. Həm də vitamin-mineral-antioksidant qəbul etmiş olarsınız.

Yumurta: Həftədə 2-3 dəfə yumurta yeyin. Bu rəqəm xolestrolu yüksək olanlar üçün də keçərlidir. Yumurtanı qaynadaraq yeyin. Lakin yumurtanı 7 dəqiqədən çox bişirmək olmaz. Yumurta uzun müddət toxluq hiss verdiyi üçün artıq çəkilərdən sizi qorumuş olur.

Qoz-fındıq: Gün ərzində 10-15 dənə və ya 3-4 dənə qoz yeyin. Fındıq və qoz E vitamini və Omega3-lə zəngin qidalardır.

Buğda və ya çovdar: Ağ çörək yerinə, buğdadan və ya çovdar unundan hazırlanmış çörəklərə üstünlük verin. Bu çörək növləri həm az kalori verir, həm də yüksək sink qəbul etmiş olarsınız.

Süd: Səhər, günorta, axşam yeməklərində süd və süd məhsullarına yer verin. Aparılan araşdırmalarda məlum olub ki, klasium yağa yapışaraq daha rahat həzm olunur. Dolayısı ilə bədəndəki yağlar daha rahat itir.

Kalorisi yüksək içkilərdən uzaq durun: Kremli və qoxulu qəhvələr yerinə, südlü qəhvələrə için. Meyvə suları yerinə isə bitki çayları için. Qazlı içkiləri isə ayranla əvəz edin. Meyvə sularının tərkibində şəkər olduğu üçün daha çox kalori verir.

Çaylar: İmmunitet sistemini üçün ekinezya, adaçayı, böyürtkən, zəncəfil kimi çaylara yer verə bilərsiniz.










Redaktə etdi ♥Princess♥ - 16-11-2013, 18:26
Siz Saytda Qeydiyatdan Keçməmisiniz, Saytın bütün imkanlarından istifadə etmək üçün saytda qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun..
Dərhal Qeydiyyat Olun.
 (səslər: 2)
   16-11-2013, 18:26Baxılıb: 187Şərhlər: 8
8   Priyeva, Cholkali Nigushka - Brown | 21 iyun 2014 17:56




Xəbərlər: 47
Şərhlər: 1234
Pul: 15754 Manat
ICQ: --
Əsl ad: Nigar
coxsaoll onsuzda arigam
--------------------


7   EsperanZe, - Olive | 21 iyun 2014 17:55




Xəbərlər: 11
Şərhlər: 1267
Pul: 15027 Manat
ICQ: --
Əsl ad: 。☆ 。。☆ 。
Lazim deyil.tewekkur)


6   QısQanc_Cadı, - Press | 15 dekabr 2013 13:16




Xəbərlər: 424
Şərhlər: 4737
Pul: 49716 Manat
ICQ: --
Əsl ad: --
onsuzda arigam kiss
--------------------



5   MiSS NayKa, - Yellow | 27 noyabr 2013 13:12




Xəbərlər: 78
Şərhlər: 2140
Pul: 17272 Manat
ICQ: --
Əsl ad: AyKa
Çox sağolun
--------------------



4   ☪iXLaS, Əxlaqı gözəl olanın sevəni də çox olar. Hz.Əli (ə) - Miss Owner | 17 noyabr 2013 19:04




Xəbərlər: 1098
Şərhlər: 5514
Pul: 262671 Manat
ICQ: --
Əsl ad: ☪iXLaS
Çox sağolun
--------------------


3   ...:::Avarawka:::..., - Guest | 16 noyabr 2013 19:12




Xəbərlər: 0
Şərhlər: 0
Pul: 0 Manat
ICQ: --
Əsl ad: --
Maraqli xeber idi...Mencedee lazimdii bunlari etmek)))))


2   _Empty Lovem_, - Press | 16 noyabr 2013 19:07




Xəbərlər: 834
Şərhlər: 4823
Pul: 46111 Manat
ICQ: --
Əsl ad: --
Saol xebere gore
--------------------


1   HaSaNoVa, H♥H - Info Manager | 16 noyabr 2013 18:52




Xəbərlər: 2570
Şərhlər: 14591
Pul: 287407 Manat
ICQ: --
Əsl ad: Tripwoman
Yumurta: Həftədə 2-3 dəfə yumurta yeyin. Bu rəqəm xolestrolu yüksək olanlar üçün də keçərlidir. Yumurtanı qaynadaraq yeyin. Lakin yumurtanı 7 dəqiqədən çox bişirmək olmaz. Yumurta uzun müddət toxluq hiss verdiyi üçün artıq çəkilərdən sizi qorumuş olur.


Coxsagol Xebere Gore... belay
--------------------


İnformasiya
Guest qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.