FialKa.aZ | AzNeTiN GüLü » Maraqlı » Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu
Bölmələr
Online
İndi saytda:
İstifadəçilər: 5

Freedom Forever GUNEL(anormal)
iXLaS Masha
Любимый

Robotlar: 3
GooglebotYandex
Yahoo

Qonaqlar: 631
Ümumi: 639


Son istifadəçilər: 20
..::BitaNesi::.. .::Milana::.
AgorA Anastasiya
Aysel Haciyeva Aysenur
Beni böyle sev Ceyhun DesiGn
Evelina GNL
Gunel Ehtirasli Jenny
lili Liserella
Mrs.IsGenDerLi photoqrapher
Resad_Dagli Sad GirL
ShayKh Yad

Owner | Miss Owner|
Info Manager | Manager | Press | Controller | Pink | Yellow | Brown | Olive | Gray |
......................
[ Special status ]
News Maker | Style Maker |
Love Maker | Pic Maker |
Life Maker
Top Şərh Yazanlar
    iXLaS
           Yoxdur
    Şərhləri: 260
     
    LEQENDA
           Yoxdur
    Şərhləri: 191
     
    Yad
           Yoxdur
    Şərhləri: 177
     
    ..::BitaNesi::..
           Yoxdur
    Şərhləri: 172
     
    arzu0025
           Yoxdur
    Şərhləri: 161
     
    Anastasiya
           Yoxdur
    Şərhləri: 61
     
    GNL
           Yoxdur
    Şərhləri: 59
     
    ayxese
           Yoxdur
    Şərhləri: 59
     
    .::Milana::.
           Yoxdur
    Şərhləri: 58
     
    Yağmur.....
           Yoxdur
    Şərhləri: 55
     
Radio
Yukl?nir...
Yukl?

Reklam
Reklam


Forumda son mövzu Müəllif Cavab Baxış Sonuncu
FiaLKada 1 uSeR VaR... SWeeT_HeaRT 531 1891 iXLaS
Hal hazirda neynirsiz? .::Milana::. 626 1081 iXLaS
Üstəki userin...? ♥Princess♥ 153 594 iXLaS
Vaxt var idi.... iXLaS 351 1101 iXLaS
Fikir verdim ki........ iXLaS 3126 4103 Любимый
Üstdəki useri neçə % istəyirsən? HaSaNoVa 36 236 Yad
Məni tanımayanlar.... iXLaS 13 77 Yad
Mahnıdan bir cümlə Yad 2070 3263 Любимый
Forumla bağlı şikayət və təklifləriniz Yad 99 317 Любимый
usdeki usere sual ver? LeYLocKa))) 1486 1436 Любимый


Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu
  Bölmə: Maraqlı   Müəllif: JulieT    
Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu

Məşhur dietoloq Canan Aksoy qışda ideal formaya girməyin ən asan və sağlam yollarını açıqlayıb.

Maye qəbul edin: Havalar soyuyanda su içmək istəmirik. Lakin vücudumuzun hər fəsildə suya ehtiyacı olduğunu unutmamalıyıq. Su ilə həm də aclığınızı yatıra bilərsiniz. Su içəndən 10-15 dəqiqə sonra aclıq hiss yox olur və yemək haqqında düşünmürsünüz.

Salatlara əlavə etdiyiz soslara diqqət edin: Salatlara əlavə edilən soslar gizli kalori mənbəyi ola bilər. Az yağlı limon-nar-sirkə ilə qarışdırılmış salatlara üstünlük verin.

Meyvə-tərəvəz: Gün ərzində 6-7 porsiya meyvə yeyin. Meyvə və tərəvəzləri yemək saatlarından 1 saat əvvəl qəbul etmək lazımdır. Lazımi qədər meyvə və tərəvəz yesəniz, qəbzlik problemlindən də xilas olmuş olarsınız. Həm də vitamin-mineral-antioksidant qəbul etmiş olarsınız.

Yumurta: Həftədə 2-3 dəfə yumurta yeyin. Bu rəqəm xolestrolu yüksək olanlar üçün də keçərlidir. Yumurtanı qaynadaraq yeyin. Lakin yumurtanı 7 dəqiqədən çox bişirmək olmaz. Yumurta uzun müddət toxluq hiss verdiyi üçün artıq çəkilərdən sizi qorumuş olur.

Qoz-fındıq: Gün ərzində 10-15 dənə və ya 3-4 dənə qoz yeyin. Fındıq və qoz E vitamini və Omega3-lə zəngin qidalardır.

Buğda və ya çovdar: Ağ çörək yerinə, buğdadan və ya çovdar unundan hazırlanmış çörəklərə üstünlük verin. Bu çörək növləri həm az kalori verir, həm də yüksək sink qəbul etmiş olarsınız.

Süd: Səhər, günorta, axşam yeməklərində süd və süd məhsullarına yer verin. Aparılan araşdırmalarda məlum olub ki, klasium yağa yapışaraq daha rahat həzm olunur. Dolayısı ilə bədəndəki yağlar daha rahat itir.

Kalorisi yüksək içkilərdən uzaq durun: Kremli və qoxulu qəhvələr yerinə, südlü qəhvələrə için. Meyvə suları yerinə isə bitki çayları için. Qazlı içkiləri isə ayranla əvəz edin. Meyvə sularının tərkibində şəkər olduğu üçün daha çox kalori verir.

Çaylar: İmmunitet sistemini üçün ekinezya, adaçayı, böyürtkən, zəncəfil kimi çaylara yer verə bilərsiniz.










Redaktə etdi ♥Princess♥ - 16-11-2013, 18:26
Siz Saytda Qeydiyatdan Keçməmisiniz, Saytın bütün imkanlarından istifadə etmək üçün saytda qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun..
Dərhal Qeydiyyat Olun.
 (səslər: 2)
   16-11-2013, 18:26Baxılıb: 225Şərhlər: 8
8   Priyeva, Cholkali Nigushka - White | 21 iyun 2014 17:56




Xəbərlər: 46
Şərhlər: 1243
Pul: 15809 Manat
ICQ: --
Əsl ad: Nigar
coxsaoll onsuzda arigam
--------------------


7   EsperanZe, - Olive | 21 iyun 2014 17:55




Xəbərlər: 11
Şərhlər: 1267
Pul: 15027 Manat
ICQ: --
Əsl ad: 。☆ 。。☆ 。
Lazim deyil.tewekkur)


6   QısQanc_Cadı, - White | 15 dekabr 2013 13:16




Xəbərlər: 424
Şərhlər: 4822
Pul: 47014 Manat
ICQ: --
Əsl ad: --
onsuzda arigam kiss
--------------------


5   MiSS NayKa, - Yellow | 27 noyabr 2013 13:12




Xəbərlər: 78
Şərhlər: 2140
Pul: 17272 Manat
ICQ: --
Əsl ad: AyKa
Çox sağolun
--------------------



4   iXLaS, Möminin sevinci üzündə,qüdrəti dinində,kədəri qəlbindədir.. - Miss Owner | 17 noyabr 2013 19:04




Xəbərlər: 1121
Şərhlər: 6022
Pul: 345037 Manat
ICQ: --
Əsl ad: iXLaS
Çox sağolun
--------------------


3   ...:::Avarawka:::..., - Guest | 16 noyabr 2013 19:12




Xəbərlər: 0
Şərhlər: 0
Pul: 0 Manat
ICQ: --
Əsl ad: --
Maraqli xeber idi...Mencedee lazimdii bunlari etmek)))))


2   _Empty Lovem_, - Yellow | 16 noyabr 2013 19:07




Xəbərlər: 834
Şərhlər: 4823
Pul: 46111 Manat
ICQ: --
Əsl ad: --
Saol xebere gore
--------------------


1   HaSaNoVa, İnfo Manager - Press | 16 noyabr 2013 18:52




Xəbərlər: 2758
Şərhlər: 14710
Pul: 342518 Manat
ICQ: --
Əsl ad: TripWoman
Yumurta: Həftədə 2-3 dəfə yumurta yeyin. Bu rəqəm xolestrolu yüksək olanlar üçün də keçərlidir. Yumurtanı qaynadaraq yeyin. Lakin yumurtanı 7 dəqiqədən çox bişirmək olmaz. Yumurta uzun müddət toxluq hiss verdiyi üçün artıq çəkilərdən sizi qorumuş olur.


Coxsagol Xebere Gore... belay


İnformasiya
Guest qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.