FialKa.aZ | AzNeTiN GüLü » Maraqlı » Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu
Bölmələr
Online
İndi saytda:
İstifadəçilər: 2

Yağmur..... яД

Robotlar: 2
GooglebotYandex

Qonaqlar: 52
Ümumi: 56


Son istifadəçilər: 30
..::BitaNesi::.. .::JuJu::.
.::LaDy::. Anastasiya
angelo4ek ASI
AyKa WiRiNkA Belive Me
Beni böyle sev BumBaSiK Пака Пака
Cennet Nuru ChoCo
DeymeMene Evelina
Freedom Forever Jenny
KapRiz Kaa LEQENDA
LeYLocKa))) lili
MASAL PERISI Masha
mimowh Miss Lady
Mystica SeNi AyRi DuNyAsAn
Sofi Prencessa Susqun Urek
VIP ♥Мoй Мир♥

Owner | Miss Owner|
Info Manager | Manager | Press | Controller | Plum | Pink | Yellow | Coffee | Brown | Olive | Gray |
......................
[ Special status ]
News Maker |
Love Maker | Pic Maker |
Life Maker
Top Şərh Yazanlar
    iXLaS
           Yoxdur
    Şərhləri: 2
     
    Yağmur.....
           Yoxdur
    Şərhləri: 1
     
    Susqun Urek
           Yoxdur
    Şərhləri: 1
     
    яД
           Yoxdur
    Şərhləri: 1
     
Fialka Map
MP3 Player
Reklam
Reklam


Forumda son mövzu Müəllif Cavab Baxış Sonuncu
Fikir verdim ki........ iXLaS 2432 2727 iXLaS
Yuxaridaki user... ♥Daha Yoxam♥ 44 325 iXLaS
Ən son kiminlə telefonda danışdın? HaSaNoVa 196 687 iXLaS
Ağlınızdakı ilk söz.. ♥Princess♥ 397 479 iXLaS
Yuxarıdakı userin nəyini qısqanırsız? KaRaMeLKa 149 276 iXLaS
Ürəyindən nə söz keçirsə mədəni sürətdə yaz,səmimi olaq, MisSayka 5011 3564 iXLaS
Boynuma alıramki mən..... ♥Princess♥ 82 681 iXLaS
Bişir və...) VIP 356 910 iXLaS
Üstdəki Userin Avatarını Görəndə İçindən Hansı Söz Gəldi? KleoPatrA 1296 2775 iXLaS
Vaxt var idi.... iXLaS 199 704 iXLaS


Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu
  Bölmə: Maraqlı   Müəllif: JulieT    
Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu

Məşhur dietoloq Canan Aksoy qışda ideal formaya girməyin ən asan və sağlam yollarını açıqlayıb.

Maye qəbul edin: Havalar soyuyanda su içmək istəmirik. Lakin vücudumuzun hər fəsildə suya ehtiyacı olduğunu unutmamalıyıq. Su ilə həm də aclığınızı yatıra bilərsiniz. Su içəndən 10-15 dəqiqə sonra aclıq hiss yox olur və yemək haqqında düşünmürsünüz.

Salatlara əlavə etdiyiz soslara diqqət edin: Salatlara əlavə edilən soslar gizli kalori mənbəyi ola bilər. Az yağlı limon-nar-sirkə ilə qarışdırılmış salatlara üstünlük verin.

Meyvə-tərəvəz: Gün ərzində 6-7 porsiya meyvə yeyin. Meyvə və tərəvəzləri yemək saatlarından 1 saat əvvəl qəbul etmək lazımdır. Lazımi qədər meyvə və tərəvəz yesəniz, qəbzlik problemlindən də xilas olmuş olarsınız. Həm də vitamin-mineral-antioksidant qəbul etmiş olarsınız.

Yumurta: Həftədə 2-3 dəfə yumurta yeyin. Bu rəqəm xolestrolu yüksək olanlar üçün də keçərlidir. Yumurtanı qaynadaraq yeyin. Lakin yumurtanı 7 dəqiqədən çox bişirmək olmaz. Yumurta uzun müddət toxluq hiss verdiyi üçün artıq çəkilərdən sizi qorumuş olur.

Qoz-fındıq: Gün ərzində 10-15 dənə və ya 3-4 dənə qoz yeyin. Fındıq və qoz E vitamini və Omega3-lə zəngin qidalardır.

Buğda və ya çovdar: Ağ çörək yerinə, buğdadan və ya çovdar unundan hazırlanmış çörəklərə üstünlük verin. Bu çörək növləri həm az kalori verir, həm də yüksək sink qəbul etmiş olarsınız.

Süd: Səhər, günorta, axşam yeməklərində süd və süd məhsullarına yer verin. Aparılan araşdırmalarda məlum olub ki, klasium yağa yapışaraq daha rahat həzm olunur. Dolayısı ilə bədəndəki yağlar daha rahat itir.

Kalorisi yüksək içkilərdən uzaq durun: Kremli və qoxulu qəhvələr yerinə, südlü qəhvələrə için. Meyvə suları yerinə isə bitki çayları için. Qazlı içkiləri isə ayranla əvəz edin. Meyvə sularının tərkibində şəkər olduğu üçün daha çox kalori verir.

Çaylar: İmmunitet sistemini üçün ekinezya, adaçayı, böyürtkən, zəncəfil kimi çaylara yer verə bilərsiniz.










Redaktə etdi ♥Princess♥ - 16-11-2013, 18:26
Siz Saytda Qeydiyatdan Keçməmisiniz, Saytın bütün imkanlarından istifadə etmək üçün saytda qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun..
Dərhal Qeydiyyat Olun.
 (səslər: 2)
   16-11-2013, 18:26Baxılıb: 199Şərhlər: 8
8   Priyeva, Cholkali Nigushka - White | 21 iyun 2014 17:56




Xəbərlər: 46
Şərhlər: 1243
Pul: 15809 Manat
ICQ: --
Əsl ad: Nigar
coxsaoll onsuzda arigam
--------------------


7   EsperanZe, - Olive | 21 iyun 2014 17:55




Xəbərlər: 11
Şərhlər: 1267
Pul: 15027 Manat
ICQ: --
Əsl ad: 。☆ 。。☆ 。
Lazim deyil.tewekkur)


6   QısQanc_Cadı, - Press | 15 dekabr 2013 13:16




Xəbərlər: 425
Şərhlər: 4822
Pul: 47014 Manat
ICQ: --
Əsl ad: --
onsuzda arigam kiss
--------------------


5   MiSS NayKa, - Yellow | 27 noyabr 2013 13:12




Xəbərlər: 78
Şərhlər: 2140
Pul: 17272 Manat
ICQ: --
Əsl ad: AyKa
Çox sağolun
--------------------



4   iXLaS, Əxlaqı gözəl olanın sevəni də çox olar. Hz.Əli (ə) - Miss Owner | 17 noyabr 2013 19:04




Xəbərlər: 1112
Şərhlər: 5686
Pul: 301312 Manat
ICQ: --
Əsl ad: iXLaS
Çox sağolun
--------------------


3   ...:::Avarawka:::..., - Guest | 16 noyabr 2013 19:12




Xəbərlər: 0
Şərhlər: 0
Pul: 0 Manat
ICQ: --
Əsl ad: --
Maraqli xeber idi...Mencedee lazimdii bunlari etmek)))))


2   _Empty Lovem_, - Yellow | 16 noyabr 2013 19:07




Xəbərlər: 834
Şərhlər: 4823
Pul: 46111 Manat
ICQ: --
Əsl ad: --
Saol xebere gore
--------------------


1   HaSaNoVa, Əsas gözlərimi anla, sözlərimi başa düşməsən də olar..! - Info Manager | 16 noyabr 2013 18:52




Xəbərlər: 2692
Şərhlər: 14675
Pul: 312129 Manat
ICQ: --
Əsl ad: TripWoman
Yumurta: Həftədə 2-3 dəfə yumurta yeyin. Bu rəqəm xolestrolu yüksək olanlar üçün də keçərlidir. Yumurtanı qaynadaraq yeyin. Lakin yumurtanı 7 dəqiqədən çox bişirmək olmaz. Yumurta uzun müddət toxluq hiss verdiyi üçün artıq çəkilərdən sizi qorumuş olur.


Coxsagol Xebere Gore... belay


İnformasiya
Guest qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.