FialKa.aZ | AzNeTiN GüLü » Maraqlı » Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu
Bölmələr
Online
İndi saytda:
İstifadəçilər: 6

_sensiz_ GNL
L-E-Y-L-A nejla
Yağmur..... яД

Robotlar: 2
GooglebotYandex

Qonaqlar: 1018
Ümumi: 1026


Son istifadəçilər: 30
..::BitaNesi::.. 89024105169
AgorA Anastasiya
arzu0025 ASI
AyKa WiRiNkA Bzajankka
camouFlage Cennet Nuru
Dovwan Evelina
hayat___dosdum_ol iXLaS
Just For You KaRaMeLKa
KiNDeR SuRPRiZzZ Leylam
lili Masha
Mazoşist Saxta
SeNi AyRi DuNyAsAn ShayKh
Susqun Urek Sweet love
ToPPuS:) VIP
Пака Пака ✫мîLana✫

Owner | Miss Owner|
Info Manager | Manager | Press | Controller | Plum | Pink | Yellow | Coffee | Brown | Olive | Gray |
......................
[ Special status ]
News Maker |
Love Maker | Pic Maker |
Life Maker
Son Şərhlər
Müəllif→ GNL
Xəbər → ✫MəNiM MəLəKlƏrİm✫
Müəllif→ GNL
Xəbər → Statuslar
Top Şərh Yazanlar
    ..::BitaNesi::..
           Yoxdur
    Şərhləri: 368
     
    Susqun Urek
           5
    Şərhləri: 301
     
    LEQENDA
           Yoxdur
    Şərhləri: 267
     
    GNL
           Yoxdur
    Şərhləri: 225
     
    arzu0025
           Yoxdur
    Şərhləri: 215
     
    Liserella
           Yoxdur
    Şərhləri: 142
     
    яД
           Yoxdur
    Şərhləri: 138
     
    ✫мîLana✫
           Yoxdur
    Şərhləri: 120
     
    Anastasiya
           Yoxdur
    Şərhləri: 104
     
    ZEHRA_NUR
           Yoxdur
    Şərhləri: 102
     
Fialka Map
MP3 Player
Reklam
Reklam


Forumda son mövzu Müəllif Cavab Baxış Sonuncu
Ürəyindən nə söz keçirsə mədəni sürətdə yaz,səmimi olaq, MisSayka 5458 4231 яД
O indi hardadi KaRaMeLKa 668 1125 яД
Ustdeki user+sen=?? KaRaMeLKa 123 417 яД
Üstdəki Userin Nikini Cümlədə işlət... HaSaNoVa 360 650 яД
Fikir verdim ki........ iXLaS 2853 3414 яД
Görərkən əllərinizi titrədən, nəfəsinizi kəsən biri varmı? LeYLocKa))) 24 136 яД
usdeki usere sual ver? LeYLocKa))) 1133 927 Пака Пака
Mahnıdan bir cümlə яД 1979 2842 яД
Bu gün ilk işlətdiyiniz söz? ♥Princess♥ 467 1696 Пака Пака
Saytda ən çoxx ...... useri sevirəm MisSayka 48 225 яД


Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu
  Bölmə: Maraqlı   Müəllif: JulieT    
Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu

Məşhur dietoloq Canan Aksoy qışda ideal formaya girməyin ən asan və sağlam yollarını açıqlayıb.

Maye qəbul edin: Havalar soyuyanda su içmək istəmirik. Lakin vücudumuzun hər fəsildə suya ehtiyacı olduğunu unutmamalıyıq. Su ilə həm də aclığınızı yatıra bilərsiniz. Su içəndən 10-15 dəqiqə sonra aclıq hiss yox olur və yemək haqqında düşünmürsünüz.

Salatlara əlavə etdiyiz soslara diqqət edin: Salatlara əlavə edilən soslar gizli kalori mənbəyi ola bilər. Az yağlı limon-nar-sirkə ilə qarışdırılmış salatlara üstünlük verin.

Meyvə-tərəvəz: Gün ərzində 6-7 porsiya meyvə yeyin. Meyvə və tərəvəzləri yemək saatlarından 1 saat əvvəl qəbul etmək lazımdır. Lazımi qədər meyvə və tərəvəz yesəniz, qəbzlik problemlindən də xilas olmuş olarsınız. Həm də vitamin-mineral-antioksidant qəbul etmiş olarsınız.

Yumurta: Həftədə 2-3 dəfə yumurta yeyin. Bu rəqəm xolestrolu yüksək olanlar üçün də keçərlidir. Yumurtanı qaynadaraq yeyin. Lakin yumurtanı 7 dəqiqədən çox bişirmək olmaz. Yumurta uzun müddət toxluq hiss verdiyi üçün artıq çəkilərdən sizi qorumuş olur.

Qoz-fındıq: Gün ərzində 10-15 dənə və ya 3-4 dənə qoz yeyin. Fındıq və qoz E vitamini və Omega3-lə zəngin qidalardır.

Buğda və ya çovdar: Ağ çörək yerinə, buğdadan və ya çovdar unundan hazırlanmış çörəklərə üstünlük verin. Bu çörək növləri həm az kalori verir, həm də yüksək sink qəbul etmiş olarsınız.

Süd: Səhər, günorta, axşam yeməklərində süd və süd məhsullarına yer verin. Aparılan araşdırmalarda məlum olub ki, klasium yağa yapışaraq daha rahat həzm olunur. Dolayısı ilə bədəndəki yağlar daha rahat itir.

Kalorisi yüksək içkilərdən uzaq durun: Kremli və qoxulu qəhvələr yerinə, südlü qəhvələrə için. Meyvə suları yerinə isə bitki çayları için. Qazlı içkiləri isə ayranla əvəz edin. Meyvə sularının tərkibində şəkər olduğu üçün daha çox kalori verir.

Çaylar: İmmunitet sistemini üçün ekinezya, adaçayı, böyürtkən, zəncəfil kimi çaylara yer verə bilərsiniz.










Redaktə etdi ♥Princess♥ - 16-11-2013, 18:26
Siz Saytda Qeydiyatdan Keçməmisiniz, Saytın bütün imkanlarından istifadə etmək üçün saytda qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun..
Dərhal Qeydiyyat Olun.
 (səslər: 2)
   16-11-2013, 18:26Baxılıb: 208Şərhlər: 8
8   Priyeva, Cholkali Nigushka - White | 21 iyun 2014 17:56




Xəbərlər: 46
Şərhlər: 1243
Pul: 15809 Manat
ICQ: --
Əsl ad: Nigar
coxsaoll onsuzda arigam
--------------------


7   EsperanZe, - Olive | 21 iyun 2014 17:55




Xəbərlər: 11
Şərhlər: 1267
Pul: 15027 Manat
ICQ: --
Əsl ad: 。☆ 。。☆ 。
Lazim deyil.tewekkur)


6   QısQanc_Cadı, - White | 15 dekabr 2013 13:16




Xəbərlər: 425
Şərhlər: 4822
Pul: 47014 Manat
ICQ: --
Əsl ad: --
onsuzda arigam kiss
--------------------


5   MiSS NayKa, - Yellow | 27 noyabr 2013 13:12




Xəbərlər: 78
Şərhlər: 2140
Pul: 17272 Manat
ICQ: --
Əsl ad: AyKa
Çox sağolun
--------------------



4   iXLaS, Əxlaqı gözəl olanın sevəni də çox olar. Hz.Əli (ə) - Miss Owner | 17 noyabr 2013 19:04




Xəbərlər: 1119
Şərhlər: 5753
Pul: 318783 Manat
ICQ: --
Əsl ad: iXLaS
Çox sağolun
--------------------


3   ...:::Avarawka:::..., - Guest | 16 noyabr 2013 19:12




Xəbərlər: 0
Şərhlər: 0
Pul: 0 Manat
ICQ: --
Əsl ad: --
Maraqli xeber idi...Mencedee lazimdii bunlari etmek)))))


2   _Empty Lovem_, - Yellow | 16 noyabr 2013 19:07




Xəbərlər: 834
Şərhlər: 4823
Pul: 46111 Manat
ICQ: --
Əsl ad: --
Saol xebere gore
--------------------


1   HaSaNoVa, İnfo Manager - Info Manager | 16 noyabr 2013 18:52




Xəbərlər: 2758
Şərhlər: 14710
Pul: 331509 Manat
ICQ: --
Əsl ad: TripWoman
Yumurta: Həftədə 2-3 dəfə yumurta yeyin. Bu rəqəm xolestrolu yüksək olanlar üçün də keçərlidir. Yumurtanı qaynadaraq yeyin. Lakin yumurtanı 7 dəqiqədən çox bişirmək olmaz. Yumurta uzun müddət toxluq hiss verdiyi üçün artıq çəkilərdən sizi qorumuş olur.


Coxsagol Xebere Gore... belay


İnformasiya
Guest qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.