FialKa.aZ | AzNeTiN GüLü » Maraqlı » Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu
Bölmələr
Online
İndi saytda:
İstifadəçilər: 4

.::Milana::. Gartal_gozu
Gûñ Ãý oyku

Robotlar: 4
GooglebotYahoo
YandexBaidu Spider

Qonaqlar: 364
Ümumi: 372


Son istifadəçilər: 20
_Deniz_ AgorA
BaHaR. camouFlage
Drea Esparanza_
Fatimə iXLaS
Kursant.Emi ladyy
LazaroCatron8 Liserella
Masha MiSs-So
Priyeva Qara Kəpənək
Ulvi98 VIP
Король Лев куку пу

Admin | Adminka|
Baş Redaktor | Redaktor | Jurnalist | Nəzarətçi | Mirvari | Zümrüd | Qızıl | Almaz | Gümüş | Bürünc | Aktiv |
......................
[ Special status ]
News Maker | Style Maker |
Love Maker | Pic Maker |
Life Maker
Top Şərh Yazanlar
    GNL
           Yoxdur
    Şərhləri: 417
     
    Drea
           Yoxdur
    Şərhləri: 306
     
    яД
           Yoxdur
    Şərhləri: 293
     
    Payizim
           Yoxdur
    Şərhləri: 293
     
    Milagro
           Yoxdur
    Şərhləri: 252
     
    TinKerBeLL...
           Yoxdur
    Şərhləri: 149
     
    Leyloçka:)
           Yoxdur
    Şərhləri: 146
     
    Gûñ Ãý
           Yoxdur
    Şərhləri: 118
     
    Priyeva
           Yoxdur
    Şərhləri: 113
     
    BaHaR.
           Yoxdur
    Şərhləri: 95
     
Reklam
Reklam


Forumda son mövzu Müəllif Cavab Baxış Sonuncu
O həyatımda gördüyüm ən... ♥Princess♥ 504 1812 Esparanza_
Mən bu gün.......... I ♥ İSLAM 83 155 iXLaS
Fikir verdim ki........ iXLaS 6278 14705 Esparanza_
Kefin neçe %dir? ♥Princess♥ 1726 5069 Esparanza_
Üstdəki userə necə səslənərdin???? _Empty Lovem_ 679 2266 Esparanza_
Etriaf edirem ki,.... _SIRIN_ 364 1199 Esparanza_
Bişir və...) VIP 534 1791 Esparanza_
Üstdəki Userin Nikini Cümlədə işlət... K¡tt¡`k€t 4095 10189 Esparanza_
Ürəyindən nə söz keçirsə mədəni sürətdə yaz,səmimi olaq, MisSayka 8904 14174 Esparanza_
Ağlınızdakı ilk söz.. ♥Princess♥ 1888 4807 Esparanza_


Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu
  Bölmə: Maraqlı   Müəllif: Alkyone    
Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu

Məşhur dietoloq Canan Aksoy qışda ideal formaya girməyin ən asan və sağlam yollarını açıqlayıb.

Maye qəbul edin: Havalar soyuyanda su içmək istəmirik. Lakin vücudumuzun hər fəsildə suya ehtiyacı olduğunu unutmamalıyıq. Su ilə həm də aclığınızı yatıra bilərsiniz. Su içəndən 10-15 dəqiqə sonra aclıq hiss yox olur və yemək haqqında düşünmürsünüz.

Salatlara əlavə etdiyiz soslara diqqət edin: Salatlara əlavə edilən soslar gizli kalori mənbəyi ola bilər. Az yağlı limon-nar-sirkə ilə qarışdırılmış salatlara üstünlük verin.

Meyvə-tərəvəz: Gün ərzində 6-7 porsiya meyvə yeyin. Meyvə və tərəvəzləri yemək saatlarından 1 saat əvvəl qəbul etmək lazımdır. Lazımi qədər meyvə və tərəvəz yesəniz, qəbzlik problemlindən də xilas olmuş olarsınız. Həm də vitamin-mineral-antioksidant qəbul etmiş olarsınız.

Yumurta: Həftədə 2-3 dəfə yumurta yeyin. Bu rəqəm xolestrolu yüksək olanlar üçün də keçərlidir. Yumurtanı qaynadaraq yeyin. Lakin yumurtanı 7 dəqiqədən çox bişirmək olmaz. Yumurta uzun müddət toxluq hiss verdiyi üçün artıq çəkilərdən sizi qorumuş olur.

Qoz-fındıq: Gün ərzində 10-15 dənə və ya 3-4 dənə qoz yeyin. Fındıq və qoz E vitamini və Omega3-lə zəngin qidalardır.

Buğda və ya çovdar: Ağ çörək yerinə, buğdadan və ya çovdar unundan hazırlanmış çörəklərə üstünlük verin. Bu çörək növləri həm az kalori verir, həm də yüksək sink qəbul etmiş olarsınız.

Süd: Səhər, günorta, axşam yeməklərində süd və süd məhsullarına yer verin. Aparılan araşdırmalarda məlum olub ki, klasium yağa yapışaraq daha rahat həzm olunur. Dolayısı ilə bədəndəki yağlar daha rahat itir.

Kalorisi yüksək içkilərdən uzaq durun: Kremli və qoxulu qəhvələr yerinə, südlü qəhvələrə için. Meyvə suları yerinə isə bitki çayları için. Qazlı içkiləri isə ayranla əvəz edin. Meyvə sularının tərkibində şəkər olduğu üçün daha çox kalori verir.

Çaylar: İmmunitet sistemini üçün ekinezya, adaçayı, böyürtkən, zəncəfil kimi çaylara yer verə bilərsiniz.










Redaktə etdi ♥Princess♥ - 16-11-2013, 18:26
Siz Saytda Qeydiyatdan Keçməmisiniz, Saytın bütün imkanlarından istifadə etmək üçün saytda qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun..
Dərhal Qeydiyyat Olun.
 (səslər: 2)
   16-11-2013, 18:26Baxılıb: 266Şərhlər: 8
Adı: Sevinc
Qrup: Almaz
Şərh: 1348
Xəbər: 46
Pul: 17088 AZN

Priyeva ,  Mikro Blok: Cholkali Nigushka

#8 | 21 iyun 2014 17:56 | Qeydiyyat Tarixi: 26.01.2014




coxsaoll onsuzda arigam



Adı: 。☆ 。。☆ 。
Qrup: Bürünc
Şərh: 1263
Xəbər: 11
Pul: 15027 AZN

EsperanZe ,  Mikro Blok:

#7 | 21 iyun 2014 17:55 | Qeydiyyat Tarixi: 19.06.2014




Lazim deyil.tewekkur)
Adı: --
Qrup: Qızıl
Şərh: 4793
Xəbər: 424
Pul: 47039 AZN

QısQanc_Cadı ,  Mikro Blok:

#6 | 15 dekabr 2013 13:16 | Qeydiyyat Tarixi: 4.09.2013




onsuzda arigam kiss
Adı: AyKa
Qrup: Qızıl
Şərh: 2138
Xəbər: 78
Pul: 17272 AZN

MiSS NayKa ,  Mikro Blok:

#5 | 27 noyabr 2013 13:12 | Qeydiyyat Tarixi: 10.09.2013




Çox sağolun



Adı: iXLaS
Qrup: Adminka
Şərh: 7072
Xəbər: 1155
Pul: 470802 AZN

iXLaS ,  Mikro Blok: Möminin sevinci üzündə,qüdrəti dinində,kədəri qəlbindədir..

#4 | 17 noyabr 2013 19:04 | Qeydiyyat Tarixi: 13.11.2013




Çox sağolun



Adı: --
Qrup: Qonaq
Şərh: 0
Xəbər: 0
Pul: 0 AZN

...:::Avarawka:::... ,  Mikro Blok:

#3 | 16 noyabr 2013 19:12 | Qeydiyyat Tarixi: --




Maraqli xeber idi...Mencedee lazimdii bunlari etmek)))))
Adı: --
Qrup: Qızıl
Şərh: 4798
Xəbər: 834
Pul: 46116 AZN

_Empty Lovem_ ,  Mikro Blok:

#2 | 16 noyabr 2013 19:07 | Qeydiyyat Tarixi: 27.08.2013




Saol xebere gore



Adı: --
Qrup: Jurnalist
Şərh: 14430
Xəbər: 2807
Pul: 338025 AZN

K¡tt¡`k€t ,  Mikro Blok: Baş Redaktor

#1 | 16 noyabr 2013 18:52 | Qeydiyyat Tarixi: 29.07.2013




Yumurta: Həftədə 2-3 dəfə yumurta yeyin. Bu rəqəm xolestrolu yüksək olanlar üçün də keçərlidir. Yumurtanı qaynadaraq yeyin. Lakin yumurtanı 7 dəqiqədən çox bişirmək olmaz. Yumurta uzun müddət toxluq hiss verdiyi üçün artıq çəkilərdən sizi qorumuş olur.


Coxsagol Xebere Gore... belay



İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.