FialKa.aZ | AzNeTiN GüLü » Maraqlı » Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu
Bölmələr
Online
İndi saytda:
İstifadəçilər: 15

- AnGel..) Akademik
ASI Aysenur
BaHaR. camouFlage
Cennet Nuru iXLaS
Leylocka meka
MeLanXoLik oyku
YaSaMaLcIk Пака Пака
яД

Robotlar: 6
GooglebotW3C Validator
YandexPunto
YahooW3C CSS Validator

Qonaqlar: 1341
Ümumi: 1362


Son istifadəçilər: 20
..::Ussi Pussi ::.. ..:AngeL:..
.::Milana::. ADNUR
AgorA aytac.
biricik Dovwan
Gartal_gozu Gûñ Ãý
HaSaNoVa KoRoLeVa
larissa Lucky..
nermin nurtaczade sakin
Sohret. sole
Susqun Urek Лена

Admin | Adminka|
Baş Redaktor | Redaktor | Jurnalist | Nəzarətçi | Mirvari | Zümrüd | Qızıl | Almaz | Gümüş | Bürünc | Aktiv |
......................
[ Special status ]
News Maker | Style Maker |
Love Maker | Pic Maker |
Life Maker
Son Şərhlər
Müəllif→ BaHaR.
Xəbər → Qeyri adi əkizlər
Müəllif→ Akademik
Xəbər → Məndə hamı kimi sevdim
Müəllif→ Akademik
Xəbər → Qeyri adi əkizlər
Müəllif→ KoRoLeVa
Xəbər → ๖ۣۜG The role of life๖ۣۜG
Müəllif→ Лена
Xəbər → Rəcəb ayının 2-ci günü
Müəllif→ Лена
Xəbər → ™Əcląfizm™
Top Şərh Yazanlar
    iXLaS
           Yoxdur
    Şərhləri: 164
     
    Leylocka
           Yoxdur
    Şərhləri: 146
     
    Milagro
           Yoxdur
    Şərhləri: 142
     
    Susqun Urek
           5
    Şərhləri: 137
     
    Лена
           Yoxdur
    Şərhləri: 133
     
    Drea
           Yoxdur
    Şərhləri: 114
     
    Melusina...
           Yoxdur
    Şərhləri: 76
     
    яД
           Yoxdur
    Şərhləri: 75
     
    ♥AngelinA♥
           Yoxdur
    Şərhləri: 66
     
    SUNGURLAR
           Yoxdur
    Şərhləri: 51
     
Reklam
Reklam


Forumda son mövzu Müəllif Cavab Baxış Sonuncu
Usteki useere smalik hesr et Fiyonka 1569 3250 яД
Ağlınızdakı ilk söz.. ♥Princess♥ 1578 3774 яД
Üstdəki Userin Nikini Cümlədə işlət... HaSaNoVa 3418 7725 Leylocka
Ustediki user'le hara getmey isterdiz? ⒸНаЙПеРКа 169 1457 Leylocka
Ustdeki user'e hansi mahni'i hesr edersiz? ⒸНаЙПеРКа 204 2057 Leylocka
Mahnıdan bir cümlə яД 3049 6922 яД
Altdakı userin başına nə düşsün? iXLaS 929 2772 яД
FiaLKada 1 uSeR VaR... SWeeT_HeaRT 955 3472 яД
Fikir verdim ki........ iXLaS 5855 12514 яД
Bu yaxınlarda.... iXLaS 225 751 яД



Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu
  Bölmə: Maraqlı   Müəllif: Alkyone    
Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu

Məşhur dietoloq Canan Aksoy qışda ideal formaya girməyin ən asan və sağlam yollarını açıqlayıb.

Maye qəbul edin: Havalar soyuyanda su içmək istəmirik. Lakin vücudumuzun hər fəsildə suya ehtiyacı olduğunu unutmamalıyıq. Su ilə həm də aclığınızı yatıra bilərsiniz. Su içəndən 10-15 dəqiqə sonra aclıq hiss yox olur və yemək haqqında düşünmürsünüz.

Salatlara əlavə etdiyiz soslara diqqət edin: Salatlara əlavə edilən soslar gizli kalori mənbəyi ola bilər. Az yağlı limon-nar-sirkə ilə qarışdırılmış salatlara üstünlük verin.

Meyvə-tərəvəz: Gün ərzində 6-7 porsiya meyvə yeyin. Meyvə və tərəvəzləri yemək saatlarından 1 saat əvvəl qəbul etmək lazımdır. Lazımi qədər meyvə və tərəvəz yesəniz, qəbzlik problemlindən də xilas olmuş olarsınız. Həm də vitamin-mineral-antioksidant qəbul etmiş olarsınız.

Yumurta: Həftədə 2-3 dəfə yumurta yeyin. Bu rəqəm xolestrolu yüksək olanlar üçün də keçərlidir. Yumurtanı qaynadaraq yeyin. Lakin yumurtanı 7 dəqiqədən çox bişirmək olmaz. Yumurta uzun müddət toxluq hiss verdiyi üçün artıq çəkilərdən sizi qorumuş olur.

Qoz-fındıq: Gün ərzində 10-15 dənə və ya 3-4 dənə qoz yeyin. Fındıq və qoz E vitamini və Omega3-lə zəngin qidalardır.

Buğda və ya çovdar: Ağ çörək yerinə, buğdadan və ya çovdar unundan hazırlanmış çörəklərə üstünlük verin. Bu çörək növləri həm az kalori verir, həm də yüksək sink qəbul etmiş olarsınız.

Süd: Səhər, günorta, axşam yeməklərində süd və süd məhsullarına yer verin. Aparılan araşdırmalarda məlum olub ki, klasium yağa yapışaraq daha rahat həzm olunur. Dolayısı ilə bədəndəki yağlar daha rahat itir.

Kalorisi yüksək içkilərdən uzaq durun: Kremli və qoxulu qəhvələr yerinə, südlü qəhvələrə için. Meyvə suları yerinə isə bitki çayları için. Qazlı içkiləri isə ayranla əvəz edin. Meyvə sularının tərkibində şəkər olduğu üçün daha çox kalori verir.

Çaylar: İmmunitet sistemini üçün ekinezya, adaçayı, böyürtkən, zəncəfil kimi çaylara yer verə bilərsiniz.










Redaktə etdi ♥Princess♥ - 16-11-2013, 18:26
Siz Saytda Qeydiyatdan Keçməmisiniz, Saytın bütün imkanlarından istifadə etmək üçün saytda qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun..
Dərhal Qeydiyyat Olun.
 (səslər: 2)
   16-11-2013, 18:26Baxılıb: 249Şərhlər: 8
Adı: Nigar
Qrup: İstifadəçi
Şərh: 1237
Xəbər: 46
Pul: 15809 AZN

Priyeva ,  Mikro Blok: Cholkali Nigushka

#8 | 21 iyun 2014 17:56 | Qeydiyyat Tarixi: 26.01.2014




coxsaoll onsuzda arigam



Adı: 。☆ 。。☆ 。
Qrup: Bürünc
Şərh: 1263
Xəbər: 11
Pul: 15027 AZN

EsperanZe ,  Mikro Blok:

#7 | 21 iyun 2014 17:55 | Qeydiyyat Tarixi: 19.06.2014




Lazim deyil.tewekkur)
Adı: --
Qrup: İstifadəçi
Şərh: 4791
Xəbər: 424
Pul: 47024 AZN

QısQanc_Cadı ,  Mikro Blok:

#6 | 15 dekabr 2013 13:16 | Qeydiyyat Tarixi: 4.09.2013




onsuzda arigam kiss
Adı: AyKa
Qrup: Qızıl
Şərh: 2138
Xəbər: 78
Pul: 17272 AZN

MiSS NayKa ,  Mikro Blok:

#5 | 27 noyabr 2013 13:12 | Qeydiyyat Tarixi: 10.09.2013




Çox sağolun



Adı: iXLaS
Qrup: Adminka
Şərh: 6934
Xəbər: 1148
Pul: 441464 AZN

iXLaS ,  Mikro Blok: Möminin sevinci üzündə,qüdrəti dinində,kədəri qəlbindədir..

#4 | 17 noyabr 2013 19:04 | Qeydiyyat Tarixi: 13.11.2013




Çox sağolun



Adı: --
Qrup: Qonaq
Şərh: 0
Xəbər: 0
Pul: 0 AZN

...:::Avarawka:::... ,  Mikro Blok:

#3 | 16 noyabr 2013 19:12 | Qeydiyyat Tarixi: --




Maraqli xeber idi...Mencedee lazimdii bunlari etmek)))))
Adı: --
Qrup: Qızıl
Şərh: 4798
Xəbər: 834
Pul: 46116 AZN

_Empty Lovem_ ,  Mikro Blok:

#2 | 16 noyabr 2013 19:07 | Qeydiyyat Tarixi: 27.08.2013




Saol xebere gore



Adı: --
Qrup: Zümrüd
Şərh: 14395
Xəbər: 2797
Pul: 341560 AZN

HaSaNoVa ,  Mikro Blok: İnfo Manager

#1 | 16 noyabr 2013 18:52 | Qeydiyyat Tarixi: 29.07.2013




Yumurta: Həftədə 2-3 dəfə yumurta yeyin. Bu rəqəm xolestrolu yüksək olanlar üçün də keçərlidir. Yumurtanı qaynadaraq yeyin. Lakin yumurtanı 7 dəqiqədən çox bişirmək olmaz. Yumurta uzun müddət toxluq hiss verdiyi üçün artıq çəkilərdən sizi qorumuş olur.


Coxsagol Xebere Gore... belay



İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.