FialKa.aZ | AzNeTiN GüLü » Maraqlı » Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu
Bölmələr
Online
İndi saytda:
İstifadəçilər: 10

Akademik Beni böyle sev
Drea Gûñ Ãý
HəCəR.... Kursant.Emi
L-E-Y-L-A More...
Sofi Prencessa Şöhret.

Robotlar: 3
GooglebotBaidu Spider
Yandex

Qonaqlar: 724
Ümumi: 737


Son istifadəçilər: 20
ASI BaHaR.
biricik camouFlage
iXLaS Kölgə
Last House Lucky..
MisSayka oyku
Qara Kəpənək qizlar
SaDiST Scorpion___
Susqun Urek yalniz adam
Yağmur..... Пака Пака
яД ٠SaDiSTKa٠

Admin | Adminka|
Baş Redaktor | Redaktor |
Lady | Jurnalist | Nəzarətçi |
Kristal | Mirvari | Zümrüd | Qızıl |
Almaz | Gümüş | Bürünc | Aktiv |

[ Xüsusi statuslar ]
News Maker | Unikal |
Romantika | Foto redaktor
Top Şərh Yazanlar
    Sofi Prencessa
           Yoxdur
    Şərhləri: 51
     
    iXLaS
           Yoxdur
    Şərhləri: 44
     
    Susqun Urek
           5
    Şərhləri: 43
     
    Drea
           Yoxdur
    Şərhləri: 43
     
    Milagro
           Yoxdur
    Şərhləri: 39
     
    Kursant.Emi
           Yoxdur
    Şərhləri: 36
     
    GNL
           Yoxdur
    Şərhləri: 31
     
    Gûñ Ãý
           Yoxdur
    Şərhləri: 19
     
    ..:AngeL:..
           Yoxdur
    Şərhləri: 18
     
    Şöhret.
           Yoxdur
    Şərhləri: 16
     
Fialka Team

Administrator

icq staus    camouFlage
Ad/Soyad: camouFlage
camouFlage Yaşadığı Şəhər: Sovetski
(Xəbərləri: 178 / Şərhləri: 19)
яД
Ad/Soyad: VecsiZ =)
яД Yaşadığı Şəhər: cəxənnəm=)
(Xəbərləri: 93 / Şərhləri: 2508)

Adminka

iXLaS
Ad/Soyad: iXLaS
iXLaS Yaşadığı Şəhər: Bakı
(Xəbərləri: 1163 / Şərhləri: 7641)

Redaktor

GNL
Ad/Soyad: GNL
GNL Yaşadığı Şəhər: O,
(Xəbərləri: 659 / Şərhləri: 6244)
I ♥ İSLAM
Ad/Soyad: I ♥ İSLAM
I ♥ İSLAM
(Xəbərləri: 600 / Şərhləri: 3719)
Reklam
Reklam


Forumda son mövzu Müəllif Cavab Baxış Sonuncu
Hal-hazırda əhvalınızı smaylıkla ifadə edin ♥Princess♥ 1633 5021 Drea
Mən....Bəs Sən? iXLaS 235 745 Drea
Etriaf edirem ki,.... _SIRIN_ 517 1509 Drea
Avatar Yoxsa İmza..?) _Empty Lovem_ 1023 2298 Drea
Fikir verdim ki........ iXLaS 6969 16520 Drea
Üstdəki Userin Nikini Cümlədə işlət... K¡tt¡`k€t 4926 12029 Drea
Çox sevinirəm iXLaS 108 411 Drea
Mən bu gün.......... I ♥ İSLAM 281 489 Drea
Bu yaxınlarda.... iXLaS 351 1197 Drea
Sonraki userin statusunu texmin et .::Dream::. 47 202 iXLaS


Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu
  Bölmə: Maraqlı   Müəllif: Alkyone    
Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu

Məşhur dietoloq Canan Aksoy qışda ideal formaya girməyin ən asan və sağlam yollarını açıqlayıb.

Maye qəbul edin: Havalar soyuyanda su içmək istəmirik. Lakin vücudumuzun hər fəsildə suya ehtiyacı olduğunu unutmamalıyıq. Su ilə həm də aclığınızı yatıra bilərsiniz. Su içəndən 10-15 dəqiqə sonra aclıq hiss yox olur və yemək haqqında düşünmürsünüz.

Salatlara əlavə etdiyiz soslara diqqət edin: Salatlara əlavə edilən soslar gizli kalori mənbəyi ola bilər. Az yağlı limon-nar-sirkə ilə qarışdırılmış salatlara üstünlük verin.

Meyvə-tərəvəz: Gün ərzində 6-7 porsiya meyvə yeyin. Meyvə və tərəvəzləri yemək saatlarından 1 saat əvvəl qəbul etmək lazımdır. Lazımi qədər meyvə və tərəvəz yesəniz, qəbzlik problemlindən də xilas olmuş olarsınız. Həm də vitamin-mineral-antioksidant qəbul etmiş olarsınız.

Yumurta: Həftədə 2-3 dəfə yumurta yeyin. Bu rəqəm xolestrolu yüksək olanlar üçün də keçərlidir. Yumurtanı qaynadaraq yeyin. Lakin yumurtanı 7 dəqiqədən çox bişirmək olmaz. Yumurta uzun müddət toxluq hiss verdiyi üçün artıq çəkilərdən sizi qorumuş olur.

Qoz-fındıq: Gün ərzində 10-15 dənə və ya 3-4 dənə qoz yeyin. Fındıq və qoz E vitamini və Omega3-lə zəngin qidalardır.

Buğda və ya çovdar: Ağ çörək yerinə, buğdadan və ya çovdar unundan hazırlanmış çörəklərə üstünlük verin. Bu çörək növləri həm az kalori verir, həm də yüksək sink qəbul etmiş olarsınız.

Süd: Səhər, günorta, axşam yeməklərində süd və süd məhsullarına yer verin. Aparılan araşdırmalarda məlum olub ki, klasium yağa yapışaraq daha rahat həzm olunur. Dolayısı ilə bədəndəki yağlar daha rahat itir.

Kalorisi yüksək içkilərdən uzaq durun: Kremli və qoxulu qəhvələr yerinə, südlü qəhvələrə için. Meyvə suları yerinə isə bitki çayları için. Qazlı içkiləri isə ayranla əvəz edin. Meyvə sularının tərkibində şəkər olduğu üçün daha çox kalori verir.

Çaylar: İmmunitet sistemini üçün ekinezya, adaçayı, böyürtkən, zəncəfil kimi çaylara yer verə bilərsiniz.










Redaktə etdi ♥Princess♥ - 16-11-2013, 18:26
Siz Saytda Qeydiyatdan Keçməmisiniz, Saytın bütün imkanlarından istifadə etmək üçün saytda qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun..
Dərhal Qeydiyyat Olun.
 (səslər: 2)
   16-11-2013, 18:26Baxılıb: 287Şərhlər: 8
Adı: Sevinc
Qrup: Qızıl
Şərh: 1404
Xəbər: 46
Pul: 26369 AZN

Priyeva ,  Mikro Blok: Cholkali Nigushka

#8 | 21 iyun 2014 17:56 | Qeydiyyat Tarixi: 26.01.2014




coxsaoll onsuzda arigam



Adı: 。☆ 。。☆ 。
Qrup: Bürünc
Şərh: 1263
Xəbər: 11
Pul: 15027 AZN

EsperanZe ,  Mikro Blok:

#7 | 21 iyun 2014 17:55 | Qeydiyyat Tarixi: 19.06.2014




Lazim deyil.tewekkur)
Adı: --
Qrup: Qızıl
Şərh: 4797
Xəbər: 424
Pul: 51059 AZN

QısQanc_Cadı ,  Mikro Blok:

#6 | 15 dekabr 2013 13:16 | Qeydiyyat Tarixi: 4.09.2013




onsuzda arigam kiss
Adı: AyKa
Qrup: Qızıl
Şərh: 2138
Xəbər: 78
Pul: 17272 AZN

MiSS NayKa ,  Mikro Blok:

#5 | 27 noyabr 2013 13:12 | Qeydiyyat Tarixi: 10.09.2013




Çox sağolun



Adı: iXLaS
Qrup: Adminka
Şərh: 7641
Xəbər: 1163
Pul: 510104 AZN

iXLaS ,  Mikro Blok: Möminin sevinci üzündə,qüdrəti dinində,kədəri qəlbindədir..

#4 | 17 noyabr 2013 19:04 | Qeydiyyat Tarixi: 13.11.2013




Çox sağolun



Adı: --
Qrup: Qonaq
Şərh: 0
Xəbər: 0
Pul: 0 AZN

...:::Avarawka:::... ,  Mikro Blok:

#3 | 16 noyabr 2013 19:12 | Qeydiyyat Tarixi: --




Maraqli xeber idi...Mencedee lazimdii bunlari etmek)))))
Adı: --
Qrup: Qızıl
Şərh: 4798
Xəbər: 834
Pul: 46116 AZN

_Empty Lovem_ ,  Mikro Blok:

#2 | 16 noyabr 2013 19:07 | Qeydiyyat Tarixi: 27.08.2013




Saol xebere gore



Adı: --
Qrup: Jurnalist
Şərh: 14397
Xəbər: 2805
Pul: 346105 AZN

K¡tt¡`k€t ,  Mikro Blok: Baş Redaktor

#1 | 16 noyabr 2013 18:52 | Qeydiyyat Tarixi: 29.07.2013




Yumurta: Həftədə 2-3 dəfə yumurta yeyin. Bu rəqəm xolestrolu yüksək olanlar üçün də keçərlidir. Yumurtanı qaynadaraq yeyin. Lakin yumurtanı 7 dəqiqədən çox bişirmək olmaz. Yumurta uzun müddət toxluq hiss verdiyi üçün artıq çəkilərdən sizi qorumuş olur.


Coxsagol Xebere Gore... belay



İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.