FialKa.aZ | AzNeTiN GüLü » Maraqlı » Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu
Bölmələr
Online
İndi saytda:
İstifadəçilər: 11

bamof fuze
Gartal_gozu gima
jefuxa Juli..
NeFertiti pegoco
Rafiq.cavanlı.2001 vufi
яД

Robotlar: 5
GooglebotYandex
AlexaBaidu Spider
Yahoo

Qonaqlar: 686
Ümumi: 702


Son istifadəçilər: 20
Azalit BaHaR.
camouFlage cemam
Farish Fatimə
KuRsAnT.Əmi K¡tt¡`k€t
Lunaria Masha
Maya Milagro
nibyxi pibije
Qara Kəpənək tiqobi
Tunar Король Лев
Пака Пака куку пу

Admin | Adminka|
Baş Redaktor | Redaktor |
Lady | Jurnalist | Nəzarətçi |
Kristal | Mirvari | Zümrüd | Qızıl |
Almaz | Gümüş | Bürünc | Aktiv |

[ Xüsusi statuslar ]
News Maker | Unikal |
Romantika | Foto redaktor
Top Şərh Yazanlar
    BaHaR.
           Yoxdur
    Şərhləri: 184
     
    Milagro
           Yoxdur
    Şərhləri: 169
     
    Alara.
           Yoxdur
    Şərhləri: 154
     
    Qara Kəpənək
           Yoxdur
    Şərhləri: 130
     
    Ay İşığı
           Yoxdur
    Şərhləri: 120
     
    NeFertiti
           Yoxdur
    Şərhləri: 109
     
    ✿MaSicHkA✿
           Yoxdur
    Şərhləri: 105
     
    ♥AngelinA♥
           Yoxdur
    Şərhləri: 105
     
    Liserella
           Yoxdur
    Şərhləri: 96
     
    Juli..
           Yoxdur
    Şərhləri: 75
     
Fialka Team

Administrator

icq staus    camouFlage
Ad/Soyad: camouFlage
camouFlage Yaşadığı Şəhər: Sovetski
(Xəbərləri: 182 / Şərhləri: 21)

Fialka

Qara Kəpənək
Ad/Soyad: Anastasiya
Qara Kəpənək
(Xəbərləri: 562 / Şərhləri: 4601)
Reklam
Reklam


Forumda son mövzu Müəllif Cavab Baxış Sonuncu
Hal-hazırda əhvalınızı smaylıkla ifadə edin ♥Princess♥ 1770 5430 яД
Ürəyindən nə söz keçirsə mədəni sürətdə yaz,səmimi olaq, SaD. 9709 17840 яД
Üstdəki Userin Nikini Cümlədə işlət... K¡tt¡`k€t 5091 13052 яД
Azacıq dolaşıq SUAL, ipucu - Asiya qitəsi Akademik 4 31 NeFertiti
sen...... Lea Li 151 321 NeFertiti
Vaxt var idi... iXLaS 455 990 NeFertiti
Deyin görək Akademik 7 32 NeFertiti
Fikir verdim ki........ iXLaS 7537 18293 NeFertiti
Mahnıdan bir cümlə яД 3605 9864 NeFertiti
Etiraf edirəm ki... _SIRIN_ 715 1972 NeFertiti


Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu
  Bölmə: Maraqlı   Müəllif: Alkyone    
Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu

Məşhur dietoloq Canan Aksoy qışda ideal formaya girməyin ən asan və sağlam yollarını açıqlayıb.

Maye qəbul edin: Havalar soyuyanda su içmək istəmirik. Lakin vücudumuzun hər fəsildə suya ehtiyacı olduğunu unutmamalıyıq. Su ilə həm də aclığınızı yatıra bilərsiniz. Su içəndən 10-15 dəqiqə sonra aclıq hiss yox olur və yemək haqqında düşünmürsünüz.

Salatlara əlavə etdiyiz soslara diqqət edin: Salatlara əlavə edilən soslar gizli kalori mənbəyi ola bilər. Az yağlı limon-nar-sirkə ilə qarışdırılmış salatlara üstünlük verin.

Meyvə-tərəvəz: Gün ərzində 6-7 porsiya meyvə yeyin. Meyvə və tərəvəzləri yemək saatlarından 1 saat əvvəl qəbul etmək lazımdır. Lazımi qədər meyvə və tərəvəz yesəniz, qəbzlik problemlindən də xilas olmuş olarsınız. Həm də vitamin-mineral-antioksidant qəbul etmiş olarsınız.

Yumurta: Həftədə 2-3 dəfə yumurta yeyin. Bu rəqəm xolestrolu yüksək olanlar üçün də keçərlidir. Yumurtanı qaynadaraq yeyin. Lakin yumurtanı 7 dəqiqədən çox bişirmək olmaz. Yumurta uzun müddət toxluq hiss verdiyi üçün artıq çəkilərdən sizi qorumuş olur.

Qoz-fındıq: Gün ərzində 10-15 dənə və ya 3-4 dənə qoz yeyin. Fındıq və qoz E vitamini və Omega3-lə zəngin qidalardır.

Buğda və ya çovdar: Ağ çörək yerinə, buğdadan və ya çovdar unundan hazırlanmış çörəklərə üstünlük verin. Bu çörək növləri həm az kalori verir, həm də yüksək sink qəbul etmiş olarsınız.

Süd: Səhər, günorta, axşam yeməklərində süd və süd məhsullarına yer verin. Aparılan araşdırmalarda məlum olub ki, klasium yağa yapışaraq daha rahat həzm olunur. Dolayısı ilə bədəndəki yağlar daha rahat itir.

Kalorisi yüksək içkilərdən uzaq durun: Kremli və qoxulu qəhvələr yerinə, südlü qəhvələrə için. Meyvə suları yerinə isə bitki çayları için. Qazlı içkiləri isə ayranla əvəz edin. Meyvə sularının tərkibində şəkər olduğu üçün daha çox kalori verir.

Çaylar: İmmunitet sistemini üçün ekinezya, adaçayı, böyürtkən, zəncəfil kimi çaylara yer verə bilərsiniz.










Redaktə etdi ♥Princess♥ - 16-11-2013, 18:26
Siz Saytda Qeydiyatdan Keçməmisiniz, Saytın bütün imkanlarından istifadə etmək üçün saytda qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun..
Dərhal Qeydiyyat Olun.
 (səslər: 2)
   16-11-2013, 18:26Baxılıb: 312Şərhlər: 8
Adı: Sevinc
Qrup: Qızıl
Şərh: 1421
Xəbər: 46
Pul: 20804 AZN

Aqnes ,  Mikro Blok: My Life Music

#8 | 21 iyun 2014 17:56 | Qeydiyyat Tarixi: 26.01.2014




coxsaoll onsuzda arigam



Adı: 。☆ 。。☆ 。
Qrup: Bürünc
Şərh: 1263
Xəbər: 11
Pul: 15027 AZN

EsperanZe ,  Mikro Blok:

#7 | 21 iyun 2014 17:55 | Qeydiyyat Tarixi: 19.06.2014




Lazim deyil.tewekkur)
Adı: --
Qrup: Qızıl
Şərh: 4802
Xəbər: 424
Pul: 51084 AZN

QısQanc_Cadı ,  Mikro Blok:

#6 | 15 dekabr 2013 13:16 | Qeydiyyat Tarixi: 4.09.2013




onsuzda arigam kiss
Adı: AyKa
Qrup: Qızıl
Şərh: 2138
Xəbər: 78
Pul: 17272 AZN

MiSS NayKa ,  Mikro Blok:

#5 | 27 noyabr 2013 13:12 | Qeydiyyat Tarixi: 10.09.2013




Çox sağolun



Adı: iXLaS
Qrup: Mirvari
Şərh: 7666
Xəbər: 1165
Pul: 0 AZN

iXLaS ,  Mikro Blok: Möminin sevinci üzündə,qüdrəti dinində,kədəri qəlbindədir..

#4 | 17 noyabr 2013 19:04 | Qeydiyyat Tarixi: 13.11.2013




Çox sağolun



Adı: --
Qrup: Qonaq
Şərh: 0
Xəbər: 0
Pul: 0 AZN

...:::Avarawka:::... ,  Mikro Blok:

#3 | 16 noyabr 2013 19:12 | Qeydiyyat Tarixi: --




Maraqli xeber idi...Mencedee lazimdii bunlari etmek)))))
Adı: --
Qrup: Qızıl
Şərh: 4798
Xəbər: 834
Pul: 46116 AZN

_Empty Lovem_ ,  Mikro Blok:

#2 | 16 noyabr 2013 19:07 | Qeydiyyat Tarixi: 27.08.2013




Saol xebere gore



Adı: --
Qrup: Mirvari
Şərh: 14401
Xəbər: 2805
Pul: 350906 AZN

K¡tt¡`k€t ,  Mikro Blok: Baş Redaktor

#1 | 16 noyabr 2013 18:52 | Qeydiyyat Tarixi: 29.07.2013




Yumurta: Həftədə 2-3 dəfə yumurta yeyin. Bu rəqəm xolestrolu yüksək olanlar üçün də keçərlidir. Yumurtanı qaynadaraq yeyin. Lakin yumurtanı 7 dəqiqədən çox bişirmək olmaz. Yumurta uzun müddət toxluq hiss verdiyi üçün artıq çəkilərdən sizi qorumuş olur.


Coxsagol Xebere Gore... belay



İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.